Les aliments protéinés sont indispensables pour développer la masse musculaire. C'est parce que ces nutriments sont très importants pour hypertrophier les muscles. Cependant, récemment, des recherches effectuées dans une université américaine ont indiqué qu'un excès d'aliments riches en protéines peut réduire les niveaux de testostérone.
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La relation entre l'excès de protéines et la diminution des niveaux de testostérone
L'étude réalisée par l'Université de Worcester a indiqué que la consommation d'œufs, de poisson et de suppléments riches en protéines peut réduire les niveaux de testostérone chez les hommes. Pour cela, ces aliments doivent être consommés de façon excessive, ce qui peut entraîner une diminution allant jusqu'à 37 % de cette hormone.
Cette perte hormonale peut avoir plusieurs conséquences pour l'individu, telles que la dysfonction érectile, une humeur dérégulée, la fatigue et même la dépression. Ces faibles niveaux de testostérone peuvent également conduire à l'infertilité et augmenter le risque de développer certaines maladies à un âge avancé, comme la maladie d'Alzheimer.
Par conséquent, les experts en nutrition et santé recommandent une consommation quotidienne de 140 grammes de protéines pour un adulte. De plus, cette valeur doit être équilibrée avec une moyenne de 2 500 calories, qui doivent être composées de fruits, de céréales, de matières grasses et de la protéine elle-même. Même ce régime équilibré doit être fait avec beaucoup de soin, en particulier par ceux qui cherchent à perdre du poids.
En effet, il est courant de lire des articles recommandant une réduction drastique des glucides accompagnée d'une augmentation des aliments protéinés. Cependant, ces régimes peuvent être une véritable bombe à retardement, car ils peuvent augmenter la quantité de cortisol dans le sang, ce qui réduit considérablement l'immunité du corps.
C'est notamment pour cette raison que de nombreux bodybuilders ont été si vulnérables pendant la pandémie causée par le Covid-19. Par conséquent, il est toujours important de consulter un nutritionniste avant de commencer un régime à la recherche de masse musculaire. En outre, la recherche d'informations auprès d'un endocrinologue peut vous aider à comprendre vos niveaux d'hormones et à rechercher des solutions saines à tout problème.