Après le déjeuner, il est courant de s'endormir et de ressentir le besoin de faire une sieste. Il s'avère que des études récentes montrent qu'il existe des avantages associés à cette pratique. De plus, la nutritionniste Rujuta Diwekar a décidé de donner quelques conseils dans un bobines sur son Instagram, expliquant les bienfaits de la sieste après le déjeuner. Vérifiez-le maintenant.
Faire la sieste après le déjeuner est bon pour la santé
voir plus
Bonne nouvelle: Lacta lance la barre de chocolat Sonho de Valsa e Ouro…
Le vin brésilien remporte le prix du label aux "Oscars" de…
Plusieurs études le confirment: faire la sieste après le déjeuner est bon pour la santé. Parmi les nombreux avantages, on peut citer les effets positifs pour cognition, amélioration de l'humeur, réduction de la fatigue et même sensation de bien-être. Voici quelques raisons de faire une sieste après le déjeuner :
- Amélioration de la santé cardiaque, en particulier chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou celles qui ont subi une chirurgie cardiaque ;
- Équilibre hormonal (bon pour les personnes souffrant de diabète, de problèmes de thyroïde et d'autres problèmes);
- Améliore la digestion (aide à lutter contre la constipation, l'indigestion, l'acné et même les problèmes de pellicules);
- Améliore votre sommeil la nuit (aide à l'insomnie);
- Améliore votre récupération après l'exercice ;
- Aide à la perte de graisse.
Cependant, pour obtenir tous ces bienfaits, il existe une manière correcte de faire la sieste, selon la nutritionniste. Suivez ces conseils :
- Quand: juste après le déjeuner ;
- Comment: Allongez-vous en position fœtale en vous tournant vers la gauche ;
- Durée: 10-30 minutes maximum, extensible à 90 minutes si vous êtes plus jeune ou malade ;
- Heure idéale: entre 13h00 et 15h00.
Des moyens alternatifs de se reposer
Nous ne pouvons pas toujours nous permettre de nous allonger pendant 30 minutes après notre déjeuner, surtout lorsque nous ne sommes pas à la maison ou au travail. Cependant, il existe des moyens d'adapter votre sieste pour que vous puissiez vous reposer. Regarde comment:
- Si vous êtes chez vous, le meilleur endroit est votre lit ;
- Si vous êtes au travail, vous pouvez poser votre tête sur la table en vous appuyant sur votre bras ;
- Autres endroits: s'il y a un fauteuil, cela peut aussi être une bonne option de repos. S'il n'y a pas de coin où poser la tête, contempler l'horizon depuis une fenêtre peut être relaxant.
Choses à NE PAS faire
Il y a aussi certaines choses que vous devriez éviter à tout prix, telles que :
- Faites la sieste de 16h à 19h ;
- Abus de substances stimulantes, comme le café ou le chocolat et les cigarettes après le déjeuner ;
- Faire une sieste de plus de 30 minutes plus d'une fois;
- Dormir avec des écrans allumés.
