Pendant les saisons les plus chaudes de l'année, vous devez être conscient de la consommation d'eau, surtout après de longues périodes. séances d'entraînement. Après tout, être actif par une chaude journée est inévitable, car les gens ont généralement tendance à courir sur les plages, les parcs, à faire des activités de plein air, etc. Donc, rester hydraté peut être un défi par temps chaud. Découvrez dans cet article comment manger de la pastèque après l'entraînement peut vous aider dans cette affaire.
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Consommer de la pastèque après l'entraînement peut vous aider à rester hydraté
Quelle que soit votre routine d'exercices d'été - une salle de classe climatisée, une piscine à proximité, la randonnée ou la salle de gym - l'hydratation est essentielle pour rester en bonne santé et tirer le meilleur parti de vos entraînements. entraînements. Lorsque nous transpirons, nous perdons plus que de l'eau, nous perdons également du calcium, de la vitamine C et du potassium. Par conséquent, il est essentiel de rester hydraté pour refaire le plein d'énergie, et la pastèque peut vous y aider.
Avantages de manger de la pastèque après l'entraînement
La pastèque est composée à 92% d'eau, donc sa consommation aide non seulement à reconstituer les nutriments que vous perdez pendant votre entraînement, mais elle vous fournit également de l'eau pendant que vous la mangez. En prime, ce fruit contient toujours un acide aminé appelé L-citrulline qui aide à réduire les douleurs musculaires après une activité physique. Si vous pensez que les avantages s'arrêtent là, vous vous trompez.
C'est parce que la pastèque est non seulement délicieuse, mais aussi nutritive. Après tout, il contient 45 calories et 9,4 grammes de sucres naturels dans une portion de tasse, ce qui aide à reconstituer l'énergie sans prendre de poids. De plus, il contient des nutriments précieux qui sont perdus par la transpiration, tels que le potassium, le calcium et la vitamine C mentionnés ci-dessus. Enfin, les 1,52 grammes de sodium par portion vous aideront également à reconstituer les électrolytes essentiels que vous perdez pendant l'exercice.
Dans cet esprit, assurez-vous d'inclure de la pastèque dans votre liste d'aliments et n'oubliez pas d'en manger, surtout après une activité physique.