Plusieurs aliments peuvent être nocifs pour notre intestin, en particulier les aliments industrialisés et intégrés. D'autre part, la consommation de légumes peut stimuler notre intestin à rester régulier et en bonne santé. C'est pourquoi nous allons vous présenter aujourd'hui meilleurs légumes pour la santé intestinale afin que vous puissiez ajouter à votre alimentation. Consultez la liste et les conseils que nous séparons.
En savoir plus: Gardez votre intestin en bonne santé en mangeant des fibres
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Comment avoir un intestin sain
Manger des pâtes et des glucides transformés en général, comme le pain blanc et les produits à base de farine de blé, peut nuire à votre intestin. En effet, ces aliments sont pauvres en fibres, car ils ont subi un processus d'industrialisation sévère. Cependant, notre intestin a besoin de beaucoup de fibres alimentaires, que l'on retrouve dans les versions à grains entiers. Ainsi, la farine de blé entier, qui sert à faire du pain et des pâtes de blé entier, est plus utile pour régulariser nos intestins.
De plus, les grains eux-mêmes seront très utiles pour ceux qui cherchent à avoir de meilleures performances intestinales. Par conséquent, investissez dans la consommation de haricots, d'avoine, de pois chiches et de riz brun pour stimuler votre intestin à fonctionner normalement. Cependant, il existe d'autres légumes encore plus efficaces pour régulariser le rythme intestinal.
Les meilleurs légumes pour l'intestin
Aucun autre aliment ne sera aussi puissant pour aider votre santé intestinale que les légumes à feuilles. C'est parce que ces aliments sont capables de stimuler la prolifération des soi-disant bonnes bactéries dans notre intestin. Ceux-ci sont très importants pour aider à digérer les aliments et à mieux expulser les déchets.
Parmi les principaux légumes à feuilles qui contribuent à notre digestion figurent le chou, la laitue, la roquette ou encore les épinards. Tous seront utiles pour nourrir les bonnes bactéries de notre intestin et développer le microbiome intestinal qui est d'une importance primordiale pour notre digestion.
De plus, les feuilles ont également une teneur élevée en fibres qui, comme nous l'avons vu, est essentielle pour une meilleure digestion des aliments. Sans oublier qu'à long terme, ils peuvent aider à éliminer l'hypercholestérolémie et l'excès de sucre dans le sang.