Une alimentation saine est l'idéal de vie pour beaucoup de gens. Ceux qui n'ont pas encore atteint la routine de santé s'en sont fixé un objectif pour 2023. Prendre soin du corps est une garantie que le fonctionnement idéal de l'organisme se produira. Pour cela, il existe des nutriments et des vitamines qui agissent avec différents objectifs et aident au fonctionnement de tout le corps humain.
Avec cela, Uma Naidoo, nutritionniste à Harvard, a indiqué le principal nutriment pour maintenir la santé mentale. Les principaux alliés de l'organe sont les vitamines B.
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Prendre soin de sa santé mentale est aussi important que manger des aliments qui favorisent le développement cognitif. UN vieillesse assez pour tout le monde, certes, mais il existe des moyens qui peuvent empêcher le corps de maladies complètement graves qui peuvent compromettre le cerveau.
Vitamine B
Selon une étude de l'Université de Wayne Medicine, une faible consommation de vitamine B est directement liée à la démence, à la dépression et à la détérioration de la santé mentale. Par conséquent, la consommation d'aliments contenantvitamine Bc'est la garantie du bon fonctionnement du cerveau.
Voici les avantages de la vitamine B :
- Réduit les risques d'inflammation;
- Augmente considérablement l'énergie;
- Les cellules du corps communiquent mieux ;
- La santé cardiovasculaire est protégée par la vitamine.
Làments avec de la vitamine B:
Au total, il existe six types d'aliments riches en vitamine B qui ont une action indispensable pour la santé. Le nutritionniste de Harvard a indiqué quels sont ces aliments :
- Saumon: le poisson est une riche source de toutes les vitamines B, ayant les vitamines B2, B3, B6 et B12.
- Œuf: un œuf par jour est nécessaire à l'absorption de la vitamine B7, car il contient également de nombreuses vitamines B.
- Yaourt: des quantités élevées de vitamines B2 et B12, en plus d'être bien connu pour les probiotiques.
- feuillage vert : spécifiquement le chou, les épinards et les blettes contiennent de la vitamine B9.
- Légumineuses : les petites vitamines B1, B2, B3, B5 et B6 se trouvent dans les légumineuses. Haricots, lentilles, pois chiches, riches en vitamine B9, font volontiers partie de ce groupe.
- Graines de tournesol: excellente source de vitamine B5, seulement 28g de la graine sont nécessaires pour fournir 20% des besoins totaux.
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