On parle beaucoup de la préservation de la santé mentale à l'époque actuelle, en particulier du contrôle de l'anxiété. Mais il y a ceux qui ne comprennent toujours pas que prendre soin du cerveau implique de bien prendre soin du corps, qui passe par l'alimentation. Ainsi, il est essentiel de parler des aliments anxiogènes avec un ingrédient phare à éviter.
Comment la nourriture peut influencer l'anxiété
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De nombreux aliments peuvent augmenter l'état de veille ou la tension artérielle, deux facteurs qui potentialisent les crises d'anxiété. Ainsi, les experts mettent en garde sur la nécessité de contrôler la consommation de sucres et l'excès de sel. Un autre « ennemi » de la santé mentale peut être le café, lorsque nous en consommons plus que nous ne le devrions.
Cependant, il y a un ingrédient qui se démarque vraiment lorsqu'il s'agit de provoquer de l'anxiété. Il s'agit de métabisulfite de sodium, qui est un additif chimique présent dans la plupart des aliments transformés que nous consommons souvent. C'est parce qu'il peut grandement influencer le cadre du déséquilibre mental.
En fait, il faut être conscient de la consommation excessive d'aliments transformés dans leur ensemble, car les additifs chimiques en général sont très risqués. Ils peuvent provoquer une inflammation et intensifier l'anxiété. Dans ce cas, ces additifs peuvent être trouvés dans les jus industriels, les snacks, les biscuits farcis et autres.
L'importance des aliments naturels
Contrairement aux aliments transformés, les aliments naturels ont un effet positif sur l'organisme, à commencer par la régulation de la tension artérielle et du taux de sucre. De plus, les fruits et légumes sont riches en fibres alimentaires, ce qui favorise une meilleure digestion et, par conséquent, profite grandement aux personnes anxieuses.
Parmi les aliments qui aident à lutter contre l'anxiété, on peut citer ceux riches en oméga 3, comme les poissons gras. De plus, les fruits et légumes en général peuvent aider à améliorer la santé mentale. Par exemple, on peut citer la banane comme un fruit important, car elle aide à la production de sérotonine et contribue également à l'équilibre de la tension artérielle.
