Aliments qui contribueront à la production de dopamine dans votre corps

La dopamine est une hormone très importante pour se sentir bien. Le neurotransmetteur est lié à diverses fonctions corporelles humaines et animales telles que le mouvement, la mémoire, la motivation et l'attention. Cependant, les niveaux de cette substance ne sont pas toujours bons dans votre corps, ce qui peut avoir de mauvaises conséquences.

Alors, découvrez ci-dessous quelques aliments qui aideront votre corps à produire plus de dopamine.

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A quoi sert la dopamine ?

Cette hormone aide également le cerveau à ressentir du plaisir et est responsable du système de récompense du cerveau. Cela signifie donc qu'il est libéré lorsque le cerveau se rend compte que vous avez terminé une action, qui est une façon de vous récompenser pour vos efforts, de vous garder heureux, motivé et épanoui, et de vous sentir généralement bien.

Signes à surveiller si votre dopamine est faible

Lorsque les niveaux de dopamine sont inférieurs à ce qui est souhaitable, certains des principaux symptômes qui apparaissent sont l'indisposition et le manque de plaisir à effectuer des activités. Une autre chose très courante est de ressentir une perte de libido, une sensation d'épuisement ou un changement de mouvement.

De plus, le manque de dopamine dans l'organisme est lié à certaines maladies comme la maladie de Parkinson et à une plus grande vulnérabilité aux addictions dues à la dépendance qu'il génère (toutes les drogues addictives, le jeu et le shopping par exemple, augmentent temporairement le taux de dopamine dans le cerveau, stimulent le plaisir).

Libérez plus de dopamine dans votre corps !

Il existe de nombreux facteurs qui contribuent à votre disposition et à votre bonne humeur, ainsi que plusieurs façons de les gérer et de faire en sorte que votre corps libère plus de dopamine. Cependant, l'un des moyens les plus efficaces consiste à compléter votre alimentation avec des aliments riches en un composé chimique appelé tyrosine.

La tyrosine aide à la production de dopamine par le corps car c'est un précurseur de ce neurotransmetteur. Alors, découvrez les 10 aliments qui stimuleront votre cerveau à produire plus de cette substance, vous permettant de vous sentir plus énergique et disposé.

1. Fromage, de préférence faible en gras;
2. Spiruline;
3. Viande rouge et porc;
4. Poisson et fruits de mer;
5. poulet et dinde;
6. Soja;
7. Châtaignes, noix et amandes;
8. Œufs;
9. Haricots et lentilles;
10. Grains entiers.