En fait, chaque jour qui passe, c'est devenu une habitude pour les gens de prendre davantage soin de leur santé et de s'inquiéter de la nourriture qu'ils mangent. Une augmentation significative de la disposition et du bien-être est également courante. Il existe une variété d'aliments riches en nutriments et de compléments alimentaires. Voir ci-dessous quelques nutriments important pour l'alimentation.
Importance d'inclure des aliments riches en nutriments dans votre alimentation
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Les recherches confirment qu'en période de grand froid, le corps souffre beaucoup des basses températures et que le bien-être est directement affecté. Par conséquent, il est important de maintenir une alimentation riche en vitamines et minéraux pour soutenir la santé immunitaire.
Mais après tout, quels aliments sont importants en ces périodes ?
Selon le Master en Nutrition et Diététique et
nutritionniste Nutrabay Navneet Kaur, idéalement, les gens devraient se concentrer sur les aliments riches en vitamines C et D, en zinc, en fer, en fibres alimentaires et en acides gras oméga-3. De plus, il est important de rester très hydraté.Shikha Dwivedi, diététiste et nutritionniste chez OZiva, a déclaré que la vitamine D sera toujours là dans l'alimentation, car c'est le seul qui puisse être synthétisé par le corps humain grâce à l'action de la lumière solaire.
Qu'en est-il de la vitamine C et du zinc? Que disent les professionnels ?
Ils sont l'un des mécanismes les plus complexes de votre corps, il est capable de vous protéger contre de nombreuses maladies, comme par exemple le mal de gorge, la fièvre, la grippe et le rhume.
En particulier, le zinc aide le système immunitaire à défendre l'organisme contre les virus et les bactéries lors des périodes de grand froid. De plus, il est capable de paralyser la reproduction des germes.
Toujours en zinc, il empêche la libération d'histamine et contrôle le métabolisme des prostaglandines, réduisant ainsi les réactions inflammatoires causées par la grippe ou le rhume.