C'est un fait légitime que les gens associent les cours d'éducation physique à la pratique de l'activité physique, probablement parce que c'est la discipline qui a le corps en mouvement comme principe directeur. Nous vivons aujourd'hui, dans les grandes villes, une époque où les enfants et les adolescents passent des heures coincés à l'intérieur à cause de la violence urbaine, et c'est pourquoi l'éducation physique acquiert une nouvelle importance sociale: encourager la pratique de l'activité physique pour lutter contre la sédentarité de l'époque moderne.
De ce fait, l'un des rôles les plus pertinents de l'éducation physique est donc d'encourager l'élève à pratiquer une activité physique régulière, y compris en dehors de l'école. Ainsi, cette discipline atteint l'un de ses principaux objectifs lorsqu'à la fin du secondaire, l'élève en sort préparé à poursuivre seul la pratique de l'activité physique. C'est ce que nous appelons « l'autonomie ».
Ce facteur est si pertinent que le document principal du ministère de l'Éducation, en ce qui concerne notre discipline, décrit ainsi l'autonomie comme un objectif :
« Pour assumer une posture active, dans la pratique d'activités physiques, et conscient de leur importance dans la vie du citoyen.
Poursuivant le raisonnement, être préparé à la pratique autonome signifie faire la pratique consciemment. Pour cela, il y a quelques éléments qui sont importants pour que cette pratique se fasse correctement :
La première étape est de comprendre ce qu'est l'activité physique: c'est toute pratique corporelle, qui fait régulièrement, procure une sensation de bien-être et permet l'amélioration et/ou le maintien de la santé.
La seconde est de comprendre que les activités physiques sont classées en deux groupes: les activités aérobies et les activités anaérobies. Les activités anaérobies se caractérisent par leur courte durée et leur intensité élevée, telles que la musculation, les sprints et les épreuves de natation sur 50 m et 100 m. D'autre part, l'aérobic sont ceux dont l'intensité est moins forte et ont une durée plus longue. La marche, la course de fond et le marathon aquatique sont des exemples de ce type d'activité. Les deux types d'activités sont importants pour l'individu car les activités aérobiques améliorent la capacités cardiaques et respiratoires, tandis que les activités anaérobies favorisent une augmentation de la force et de la masse muscle.
Un autre facteur est que l'élève doit être conscient qu'avant de faire une activité physique, il doit s'échauffer et, après la fin, reprendre une activité au calme. La fonction de l'échauffement est d'"avertir" votre corps qu'il va aller au-delà de la normale, et cela devrait être par des activités modérées, qui doivent combiner étirements et marche et/ou course à pied. intensité. Ces activités font « chauffer » l'élève, car elles favorisent une légère accélération de son rythme cardiaque. Le retour au calme, quant à lui, a la fonction inverse: ralentir le rythme cardiaque qui s'accélérait lors de l'exercice physique. Des activités de marche légère, de détente et/ou d'étirement doivent être pratiquées.
Maintenant que vous savez comment vous comporter avec l'exercice, il n'y a plus d'excuses pour la sédentarité: prenez le Éducation physique, allez dans un parc le week-end pour jouer au ballon avec vos amis et promenez votre petite amie près de votre quartier. Vous aurez une vie très saine et agréable.
Par Paula Rondinelli
Collaborateur scolaire au Brésil
Diplômé en éducation physique de l'Université d'État de São Paulo « Júlio de Mesquita Filho » – UNESP
Master en sciences de la motricité de l'Université d'État de São Paulo "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Doctorant en Intégration de l'Amérique Latine à l'Université de São Paulo - USP
PE - École du Brésil
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm