LES LIRE (microtraumatismes répétés) est conçu pour définir toutes les blessures causées par des mouvements répétitifs, tels que la dactylographie, le mauvais posture, jouer du piano, conduire, certaines activités physiques qui demandent beaucoup d'efforts, crochet, parmi tant d'autres autres. LES LIRE couvre un groupe de maladies qui affectent principalement les muscles, les nerfs et les tendons, provoquant des irritations et des inflammations dues à la surcharge du système musculo-squelettique.
Il y a plusieurs causes qui amènent une personne à présenter LIRE, parmi eux on peut citer :
* Répétition de mouvements;
* Mauvaise posture pendant une longue période de temps;
* Activités de travail qui nécessitent une force excessive de la main ;
* Les activités sportives qui demandent un effort important des membres supérieurs ;
* Rythme de travail intense;
* Meubles mal conçus et ergonomiquement incorrects ;
* Effort physique;
* Travail musculaire statique;
* Chocs et impacts;
* Effectuer la même tâche pendant longtemps;
* Pression mécanique sur certaines régions du corps;
* Pression dans l'environnement de travail;
* Facturation de productivité;
* Mauvaise répartition des tâches.
La première Symptôme RSI c'est la douleur, suivie d'autres symptômes tels que des picotements, un engourdissement, une insensibilité ou un manque de force pour tenir des objets. A des stades plus avancés de la LIRE, l'inflammation peut devenir un processus dégénératif qui affecte les nerfs et les vaisseaux sanguins de manière néfaste, provoquant des déformations telles que des kystes, l'enflure, la perte de puissance et la douleur peuvent devenir insupportables et les tâches routinières comme se brosser les dents et attacher les chaussures deviennent pas pratique.
Il existe de nombreuses maladies causées par des contraintes répétitives, notamment: tendinite, syndrome du canal carpien, ténosynovite, bursite, myalgie, syndrome du rond pronateur, entre autres.
O traitement pour RSI il est composé d'anti-inflammatoires et d'une équipe interdisciplinaire composée d'un médecin, d'un kinésithérapeute, d'un ergothérapeute et d'un acupuncteur. Les experts recommandent la marche comme une bonne alliée du traitement, car cette activité stimule la libération d'endorphines, responsables du soulagement de la douleur et aussi de la relaxation du corps.
Posture correcte devant l'ordinateur
LES LIRE il n'est pas considéré comme un décès, mais comme un accident résultant de pratiques et d'habitudes qui nuisent à l'organisme, et qui peuvent être évités grâce à quelques gestes simples, tels que :
- Pour les personnes qui travaillent avec des activités répétitives, il faut que toutes les 25 minutes il y ait une pause de 5 minutes pour se reposer, et à chaque heure de travail, se lever de la chaise et bouger ;
- Pendant la pause, faites des exercices d'étirement pour garder les tissus irrigués ;
- Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée;
- Maintenez une bonne posture, les épaules détendues, appuyées sur le dossier de votre chaise et les poignets droits ;
- Gardez la plante de vos pieds à plat sur le sol ;
- Asseyez-vous de manière à ce que l'assise de la chaise et votre dos forment un angle droit ;
- Utilisez une chaise qui s'adapte à votre bureau pour qu'elle s'adapte à vous ;
- Si vous travaillez avec des ordinateurs, préférez que le moniteur soit à hauteur des yeux et à une distance équivalente à la longueur de votre bras ;
- Une forte climatisation dans l'environnement de travail affecte la circulation et peut contribuer à l'apparition de RSI ;
- Préférez les claviers et souris qui ont des supports, qui évitent l'obstruction de la circulation sanguine.
Bonne façon de mettre les mains sur le clavier lors de la frappe
par Paula Louredo
Diplômé en biologie