bonne posture il se réfère principalement à l'alignement de notre corps afin que notre os, muscles et les articulations sont capables de garantir notre soutien et notre mouvement sans être affectées négativement. Lorsque nous nous asseyons mal, par exemple, nous pouvons déclencher, au fil du temps, des changements dans notre colonne vertébrale qui peuvent provoquer des douleurs et même un raccourcissement musculaire. En position assise, en se penchant pour ramasser quelque chose, en marchant ou même en se préparant à dormir, il est essentiel que nous soyons attentifs à notre posture.
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L'importance d'avoir une bonne posture corporelle
Beaucoup de gens pensent qu'une bonne posture n'est liée qu'à l'esthétique, pourtant, elle est essentielle pour la santé de notre corps. bonne posture assure le bon fonctionnement de tout notre corps
, car il permet à nos muscles, os et articulations d'être complètement alignés et son fonctionnement peut se faire sans aucune entrave. À long terme, une mauvaise posture peut déclencher des problèmes tels que :- maux de dos;
- Douleurs au cou;
- Maux de tête;
- Usure sur les articulations ;
- Modifications osseuses ;
- Déviations de la colonne vertébrale (hyperlordose, hypercyphose et scoliose).
Écarts de colonne
Au fil des ans, une mauvaise posture peut être responsable du déclenchement de déviations de notre colonne vertébrale. Comme nous le savons, la colonne vertébrale fonctionne comme l'axe central de notre corps, étant également responsable d'assurer la protection de notre moelle épinière. Les modifications de cet axe central peuvent être assez néfastes, provoquant, par exemple, maux de dos, douleurs au cou, difficulté à maintenir son poids, difficulté à bouger et picotements.
Découvrez ci-dessous les principales déviations posturales :
- Hypercyphose: c'est une augmentation de la courbure dans la région thoracique, donnant l'apparence d'une bosse. Une personne atteinte d'hypercyphose a le dos cambré et les épaules projetées vers l'avant.
- Hyperlordose: elle se caractérise par une accentuation de la courbure lombaire. Dans ce cas, la personne présente les fessiers les plus proéminents.
- Scoliose : c'est une courbure latérale de la colonne vertébrale. Typiquement, la colonne de la personne avec ce problème est en forme de S.
Les déviations posturales seront traitées selon la gravité de chaque cas, mais généralement incluses physiothérapie et Des exercices de renforcer de la musculature. Dans certains cas, des gilets orthopédiques peuvent être recommandés.
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Conseils pour une bonne posture corporelle
Prendre soin de la posture, c'est prendre soin de la santé de notre corps, nous devons donc être conscient, par exemple, de nos mouvements, de la façon dont nous nous asseyons et nous nous couchons. De plus, il est essentiel que nous pratiquions des activités physiques pour que nos muscles soient plus forts et que nous ayons une plus grande souplesse, nous assurant ainsi une meilleure posture. Ci-dessous, nous séparons quelques points importants pour toujours avoir une bonne posture :
- Lorsque vous marchez, gardez votre colonne vertébrale droite et regardez droit devant vous.
- Lorsque vous vous penchez pour ramasser un objet, ne pliez pas votre colonne vertébrale. Abaissez-vous en pliant les genoux et en gardant le dos droit.
- Ne portez pas de sacs à dos ou de sacs sur un côté de votre corps. Dans le cas des sacs à dos, il est indispensable d'utiliser les deux sangles. Dans le cas des sacs, répartissez les poids entre les deux mains.
- Pendant que vous vous asseyez, calez vos hanches dans le siège de la chaise et appuyez votre dos contre le dossier. Gardez toujours votre torse droit et votre cou aligné.
- Lorsque vous utilisez votre ordinateur, assurez-vous que le moniteur est devant vous et que le haut de l'écran est au niveau des yeux.
- Lorsque vous utilisez le téléphone portable, évitez de pencher la tête vers le bas. Idéalement, amenez l'appareil à hauteur des yeux.
- Une façon hautement recommandée de passer une bonne nuit de sommeil est de vous allonger sur le côté en utilisant un oreiller qui remplit adéquatement l'espace entre votre tête et l'extrémité de votre épaule. Un oreiller entre vos genoux garantit que votre colonne vertébrale reste droite pendant la nuit.
