Étudier demande beaucoup de discipline et de dévouement, mais il n'est pas nécessaire que l'étudiant soit surchargé de travail, oubliant les repas importants qu'il devrait prendre. Il est nécessaire de maintenir une alimentation régulière, avec au moins trois repas par jour.
Il s'avère que les élèves, lorsqu'ils s'assoient pour revoir les matières, oublient qu'il faut se concentrer sur ce qui est fait, pour une meilleure compréhension des contenus de l'école.
Mais pour que cela se produise, il est essentiel que le corps et l'esprit soient en équilibre. Cela se produit lorsque nous mangeons bien, faisons de l'exercice et nous reposons suffisamment.
Comme étudier dépense beaucoup d'énergie, une alimentation équilibrée, à base de glucides, de fruits, de céréales, lait et ses dérivés, donnera une plus grande capacité au corps et à l'esprit à supporter la charge de travail de étude. C'est parce que c'est grâce à l'alimentation que nous sommes capables de reconstituer les besoins du corps pour son parfait fonctionnement.
Corps sain – de meilleurs résultats
Les exercices physiques sont également importants, car grâce à eux, les muscles de tout le corps sont renforcés, en plus de faire fonctionner les organes de manière équilibrée. Comme l'élève passe beaucoup de temps assis, les exercices servent à augmenter sa capacité circulatoire, ainsi qu'à évacuer l'énergie négative et le stress.
Le repos doit être fait selon leur horaire de cours. Si vous étudiez le matin, faites une courte pause d'une quinzaine de minutes juste après le déjeuner, histoire de refaire le plein d'énergie et de reposer votre cerveau. Si vous étudiez l'après-midi, c'est plus facile, car vous avez la matinée libre et vous vous réveillez reposé.
La clé est de trouver un équilibre dans les activités que vous faites pendant la journée, avec une bonne alimentation, sans oublier de vous reposer. De cette façon, le cerveau sera en parfait état pour supporter une charge élevée d'études et garantir de bons résultats.
Par Jussara de Barros
Diplômé en Pédagogie
Équipe scolaire du Brésil
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éducation - École du Brésil
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/educacao/corpo-saudavel-mente-saudavel.htm