Pouvez-vous imaginer: protéger vos dents en vous nourrissant? Mais n'est-ce pas tout le contraire? Les aliments que nous mangeons nuisent-ils à notre sourire? Rien de tout cela, une alimentation saine accompagnée d'une hygiène correcte est la double action qui peut bénéficier à la santé bucco-dentaire.
Voici quatre conseils d'alimentation et leurs avantages.
minerais: dents fortes
Envie de donner à vos dents un bain minéral? Juste un verre de lait! Une alimentation riche en minéraux assure des dents solides.
L'affaiblissement des os en général conduit à des maladies parodontales, qui attaquent la structure dentaire de soutien. Le lait et ses dérivés sont les principales sources de minéraux comme le calcium, ces aliments participent à la reconstruction de l'émail dentaire (une couche qui enrobe les dents).
Antioxydants: contrôle du pH
Vous savez que le soda qui ne sort pas de votre alimentation, en plus de faire grossir, il provoque aussi des ravages de votre sourire, l'acidité présente dans cette boisson est responsable de la soi-disant corrosion dentaire (oxydation).
Mais il existe une solution à ce problème, la consommation de thés produit un effet reminéralisant. Les bienfaits de cette infusion sont la sensation de dents plus lisses (moins rugueuses), diminuées porosité (responsable d'une plus grande accumulation de saleté) et combat également les bactéries causant caries.
Le thé vert est l'antioxydant le plus approprié pour lutter contre l'érosion dentaire.
Fibres : nettoyage facile
Les aliments riches en fibres commencent à bénéficier du moment où ils pénètrent dans la bouche et se rendent dans l'intestin. L'effort que font nos arcades dentaires pour mâcher les aliments fibreux garantit le nettoyage de la cavité buccale. Tout cela parce que dans ces cas, la quantité de salive augmente pour aider au broyage et avec cela les impuretés sont entraînées plus facilement.
Les aliments comme les pommes et les barres de céréales sont de bonnes suggestions pour une bouche saine et une bonne fonction intestinale.
Vitamine C: des gencives saines
Les gencives ne pouvaient pas être laissées de côté, étant donné qu'elles sont également chargées de composer un beau sourire. La vitamine C dans ce cas est bénéfique, car elle participe à la formation de collagène (présent dans les gencives) et aide également à la cicatrisation, si vous souffrez de coupures dues au fil dentaire.
La maladie du scorbut (saignement des gencives) résulte d'une carence en vitamine C. Riches sources de cette vitamine: acérola, orange, goyave, citron, etc.
Mais rappelez-vous, manger ces aliments ne dispense pas du nettoyage, le brossage et la soie dentaire sont essentiels pour un beau sourire.
Par Líria Alves
Diplômé en Chimie
Équipe scolaire du Brésil
Ne vous arrêtez pas maintenant... Y'a plus après la pub ;)
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Souhaitez-vous référencer ce texte dans un travail scolaire ou académique? Voir:
SOUZA, Líria Alves de. « Quatre aliments et une bouche saine »; École du Brésil. Disponible en: https://brasilescola.uol.com.br/quimica/quatro-alimentos-uma-boca-saudavel.htm. Consulté le 27 juin 2021.
