THE koululaukku se on käytännöllinen tapa ottaa koulumateriaaleja, ja useimmat opiskelijat käyttävät sitä. Huolimatta siitä, että reppu on hyödyllinen materiaali, se voi kuitenkin olla vaarallinen väärin käytettynä. Seuraavaksi puhumme repun kantamisen tärkeimmistä virheistä ja ongelmista, jotka raskas reppu voi laukaista.
Lue myös: Kuinka välttää selkäkipuja
→ Repun väärä käyttö
Reppu on erittäin hyödyllinen esine koulumateriaalien kuljettamiseen, mutta monet opiskelijat lopulta kantavat repussaan paljon enemmän kuin mitä sinä päivänä tarvitaan, mikä tuottaa Painoliioiteltu. Lisäksi monet kantavat reppua vain yhdessä hihnassa ja ylikuormittavat vain yhtä kehon puolta, mikä on myös väärin.
On suositeltavaa, että repun paino ei ylitä 10% ruumiinpainosta yksilön. Lisäksi ihanteellinen on, että repussa on aina kolme tukipistettä, hihna kummallakin olalla ja kolmas hihna, jota käytetään kiinnittämään opiskelijan vyötäröön. Tämän vuoksi sarake ei ole ylikuormitettu.
Kuvittele, että henkilö painaa 50 kg. Tämä tarkoittaa, että reppu voi olla enintään 5 kg. |
Emme voi edes unohtaa, että pyörillä varustettu reppu on tärkeä liittolainen tässä prosessissa. Jos kahvaa ei ole säädetty oikein, se voi kuitenkin aiheuttaa vartalon kiertymisen kantamaan sitä, mikä voi myös aiheuttaa ongelmia. Ihanteellinen on säätää kahva korkeudelle, joka antaa yksilön pysyä hartioiden ollessa suorassa taivuttamatta vartaloa.
Pyöräiset reput ovat vaihtoehto suurten koulumateriaalien aiheuttaman ylikuormituksen välttämiseksi.
Lue myös: Selkärangan hoito
→ Raskaan repun aiheuttamat ongelmat
Ylipainoisen ja vain ruumiin toisella puolella olevan repun epäasianmukainen käyttö voi olla vastuussa useista ongelmista, jotka vaikuttavat pääasiassa sarake. Suurin ongelma on siinä, että lapset ja nuoret ovat tuki- ja liikuntaelimistön kehitysvaiheessa, minkä vuoksi heidän kehonsa ryhti voi heikentyä huomattavasti.
Seuraavassa mainitsemme joitain raskaan reppumatkan aiheuttamia ongelmia, joita voi tapahtua lyhyellä tai pitkällä aikavälillä:
Asennon muutokset siitä hetkestä lähtien, kun reppu laitetaan päälle.
Muutokset kävelytavoissasi.
Tasapainon muutokset reppua kuljetettaessa, mikä lisää putoamisriskiä.
Selkäkipu.
Ajan myötä ongelmia voi syntyä. asennotkuten hyperkyfoosi tai skolioosi. Hyperkyfoosi on selkärangan poikkeama, joka tekee hartiat ja niskan taivutetuksi eteenpäin muodostaen kuuluisan kyhmyn, kun taas skolioosi on selkärangan sivuttainen poikkeama.
Emme voi unohtaa sitä toisettottumuksetepäpätevä voi vahingoittaa selkärangaa. Siksi tosiasiat, kuten väärin istuminen ja harjoittelu väärin, voivat myös vaikuttaa edellä mainittujen ongelmien syntymiseen. Siksi meidän ei pitäisi vain arvioida repun olevan vastuussa näistä ongelmista.
Repun paino ei saa ylittää 10% yksilön painosta.
Maailman terveysjärjestön mukaan noin 80 prosentilla maailman väestöstä on hiukset ainakin kerran elämässä jakson selkäkipu johtuu asennon tottumuksista epäpätevä. |
→ Vinkkejä reppuun liittyvien ongelmien estämiseen
Jotta ei vahingoitettaisi terveyttäsi, on vinkki arvioida, onko kaikki repussa tarpeellista.
Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä välttämään ongelmia, jotka voivat laukaista käyttämällä alla olevia reppuja:
Selvitä repun paino.
Vie kouluun vain tarvittavat materiaalit.
Monien materiaalien muistikirjat voivat olla tarpeeton taakka. Arkistokaappien vaihtoehto voi olla hyvä vaihtoehto, koska on mahdollista ottaa vain kyseisen päivän materiaali.
Valitse kevyestä materiaalista valmistetut reput.
Valitse reput, joissa on leveät hihnat, ja ne, joissa on vyösi kiinnitettävä hihna.
Muista aina säätää hihnat oikein ja käytä aina molempia hihnoja, yksi kummallakin olalla.
Jos käytät pyörillä varustettuja reppuja, muista vetää repun kahvasta, kunnes se on kätesi ulottuvilla. Tämä saa kehon pysymään suorana.
Lue myös: 5 terveellistä tapaa, jotka meillä pitäisi olla koulussa
Kirjoittanut Ma Vanessa Sardinha dos Santos
Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm
