Carolina Godinho on @lanchinhos -profiilin kirjoittaja ja antaa vinkkejä terveellisiin ja hauskoihin välipaloihin.
O hedelmien kulutus on välttämätöntä a terveellinen ruokavalio ja ihannetapauksessa kulutetaan päivittäin 3-5 annosta. Ne koostuvat vedestä, vitamiineja, mineraalit, ravintokuitua ja flavonoideja, auttavat lisäksi säätelemään kehoa. Hedelmien säännöllinen kulutus liittyy tähän vähentää erilaisten sairauksien riskiä, koska ne auttavat myös vahvistamaan koskemattomuutta.
Maailman terveysjärjestön (WHO), on todisteita siitä, että hedelmien saanti vähentää diabetes ja liikalihavuus. Ihanteellinen on tarjota heille natura, koska tällä tavalla hyödynnämme kaiken, mitä hedelmällä on meille tarjottavanaan. Jos ne valmistetaan mehuksi tai jalostetaan, ne häviävät kuidut ja hieman ravinteita.
Hedelmien asettaminen lasten koululounaslaatikoihin on hyvä tapa varmistaa heidän kulutuksensa. JA jos hedelmät ovat sesongin aikana, ne ovat maukkaampia, terveellisempiä ja halvempia. Hedelmät, joilla on enemmän makua, hyväksyvät lapset paremmin.
Olemme tehneet luettelon hedelmien valitsemisesta Joulukuun hedelmät PDF-tiedostona ladattavaksi. Nautitaan monenlaisista hedelmiä Joulukuu tuo meidät ja tarjoaa paljon hedelmiä lapsille? Lämpössä hedelmät ovat aina tervetulleita!
Lue myös: Kuinka valita elintarvikkeet tasapainoisen lounasrasian rakentamiseksi
Joulukuun hedelmät
* Voit ladata PDF-kuvan Klikkaa tästä!
- Havaijilainen / helmi-ananas
- Acerola
- kansallinen luumu
- Karhunvatukka
- cashew
- ulkomainen kirsikka
- Vihreä kookospähkinä
- ulkomainen damasti
Älä lopeta nyt... Mainonnan jälkeen on enemmän;)
- Kuva
- greippi
- ulkomainen kiivi
- Litsi
- tahiti sitruuna
- Fuji kansallinen omena- / mummiseppä / punainen herkullinen
- Havaijin papaija
- Haden / palmer / tommy-hiha
- vesimeloni
- keltainen meloni
- Ulkomainen / kansallinen nektariini
- ulkomainen päärynä Packhamin Triumph /rocha
- kansallinen persikka
- fysalis
- Granaattiomena
- Päivämäärä
- Niagara / rubiini rypäleen
Saatat myös olla kiinnostunut:
- Kuinka koota koululounasrasia rakkaudella
- Kolmas viikoittainen valikkoehdotus koululounaslaatikolle
- Vinkkejä hiilihydraattien vaihteluun lounaslaatikoissa
- Kanamuffiniresepti ja yhdistelmät
Kirjailija: Carolina Godinho
Carolina Godinholla on tutkinto hallinnosta ja hän työskenteli alueella 15 vuotta, kunnes äitiys tuli hänen elämäänsä. Vuonna 2015 luotu profiili @välipalat tallentaaksesi kaikki terveelliset välipalat, joita valmistat päivittäin lapsillesi, Kenjille ja Kojille.
Hän vastaa myös välipalamyymälästä, josta löytyvät esineet, joista kaikki lasten lounaslaatikot koostuvat.
