Miksi koemme kauhistuttavat kouristukset? Se kiusallinen pieni kipu, joka tulee esiin varsinkin kun olemme keskellä maratoniharjoitusta. Vastaus tulee aivoistamme, kramppi on lihasten kouristuskontraktio (lihasspasmi, joka tapahtuu tahattomasti). Se on äkillinen, lyhytaikainen, tuskallinen lihaksen tai lihasryhmän supistuminen, ja se tapahtuu yleensä vasikalla ja jalalla.
Aivollamme on moottorilevy, joka sijaitsee hermon ja lihaksen välissä, ja koska lihaksemme supistuvat koko ajan, ne sytyttävät sähkövaroja aivojen sisällä. Tämä sähkövaraus muuttaa tasapainoa kahden mineraalin: kaliumin ja natriumin välillä.
Kaliumia on lihassyiden sisällä ja natriumia sen ulkopuolella, tämä on kontekstin pääkohde: mineraalien järjestys lihaksen sisällä. Huono ruokavalio aiheuttaa epätasapainoa natriumin ja kaliumin tasossa, päinvastaisessa asemassa on mineraaleja läsnä, natrium tulee kuituun ja kalium poistuu kuidusta: lihas supistuu sitten tahattomasti. Tätä supistumista kutsutaan krampiksi.
Toinen tekijä, joka voi johtaa tähän epämukavuuteen, on lihasten väsymys. Keho joutuu ottamaan energiaa missä se voi, ja ottamaan sen sitten glykogeenistä (lihassokerista). Kun glykogeeni hajoaa, vapautuu suuri määrä maitohappoa, tämä happo tunkeutuu moottorin päätylevyyn. ja vaikeuttaa sähkövarauksen käynnistämistä, ympäristö muuttuu varautuneemmaksi ja happamammaksi, toisin sanoen taipuvaisemmaksi kouristukset.
Onko keino välttää tämä voimakas kipu? On suositeltavaa syödä runsaasti kaliumia ja kalsiumia sisältäviä ruokia. Oletko koskaan huomannut kuinka jotkut tennispelaajat syövät banaaneja? He tietävät mitä tekevät: tämä hedelmä on mineraalien, tarkemmin sanottuna kaliumin, lähde. On välttämätöntä ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, ei vain kouristusten estämiseksi, vaan myös useiden sairauksien, jotka liittyvät mineraalien puutteeseen kehossa, kuten osteoporoosi.
Kirjoittanut Líria Alves
Valmistunut kemian alalta
Brasilian koulutiimi
Katso lisää!
Viivästynyt lihaskipu
Terveys ja hyvinvointi - Terveysongelmia - Brasilian koulu
Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm