THE kuukautiskierto, tunnetaan nimellä TPM, koostuu fyysisistä tai psykologisista oireista, joita esiintyy kuukautiskierron toisella puoliskolla ja jotka vakavuudesta riippuen voivat vaikuttaa huomattavasti naisen elämänlaatuun. oireita TPM he alkavat noin 26-vuotiaana.
Todelliset syyt, jotka saavat naiset kärsimään TPMja miksi joillakin on vakavampia tapauksia kuin muilla, mutta asiantuntijat uskovat sen TPM sillä on syy useiden tekijöiden kuten genetiikan, ruokavalion, psykologisten tekijöiden ja hormonaalisten muutosten yhdistelmässä.
Hormonaaliset muutokset ovat tekijöitä, joita asiantuntijat ovat tutkineet eniten. Naisen keho valmistautuu mahdolliseen raskauteen koko kuukautiskierron ajan. 14 päivän kuluttua syklistä munasarja vapautuu munasarjasta ja ovulaatiojakso alkaa. Ovulaation päättyessä TPM alkavat näkyä, ja juuri tässä vaiheessa munasarjat lisäävät estrogeenihormonien ja aloittaa progesteronin hormonin tuotanto naisen kohtu valmistamiseksi a raskaus. Jos hedelmöitystä ei tapahdu, estrogeenin ja progesteronin tuotanto vähenee, ja tämä hormonaalinen lasku aiheuttaa kohdun limakalvon kuoleman ja hävittämisen, mikä johtaa kuukautisiin. Kun kuukautiset, oireet
Asiantuntijat olettavat, että estrogeenihormonit ja progesteroni voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin kehossa olevien kemiallisten yhdisteiden kanssa. aivot, joita kutsutaan välittäjäaineiksi, ja että tämän vuorovaikutuksen tulos vaikuttaa mielialaan ja muihin havaittuihin oireisiin aikana TPM.
Tutkijat uskovat, että vaikuttamalla hermovälittäjäaineisiin, osa oireista TPM tuntuvat. Serotoniini on välittäjäaine, joka luo hyvinvoinnin tunteita ja säätelee unen ja mielialan malleja. estrogeenin määrä liittyy serotoniinin määrän laskuun, joka aiheuttaa ärsytystä, masennusta, ahdistusta ja halua hiilihydraatit. Gamma-aminovoihapon välittäjäaine liittyy masennukseen ja ahdistukseen, ja progesteroni voi lisätä sen aktiivisuutta. Endorfiinit ovat välittäjäaineita, jotka lisäävät mielihyvää ja vähentävät kipua. Suuren määrän progesteronin ja estrogeenin läsnäolo voi vaikuttaa heidän toimintaansa. Sekä adrenaliini että noradrenaliini ovat mukana kehon reaktiossa stressiin, ja estrogeeni voi vaikuttaa kahden välittäjäaineen toimintaan, mikä vaikuttaa verenpaineeseen, sykkeeseen ja mielialaan.
Yleensä PMS: n emotionaaliset oireet ovat: helppo itku, hermostuneisuus, kohtuuton ärsytys, masennus, herkkyys, ahdistuneisuus, nopea mielialan muutos, jännitys, vaikeus keskittymiskyky, levottomuus, unettomuus, letargia, väsymyksen tunne, heikko itsetunto ja halu joillekin elintarvikkeille, kuten suklaalle ja hiilihydraatit.
Sinä PMS-fyysiset oireet ovat: rintakipu, turvotus, päänsärky, lihaskipu, akne, ummetus tai ripuli, pahoinvointi, huimaus, kouristukset, ruokahalun muutokset, kuumat aallot, vähentynyt seksuaalinen halu toiset.
PMS: lle ei ole erityisiä hoitoja, koska oireet vaihtelevat suuresti naisesta toiseen, mutta joillakin toimenpiteillä näitä oireita on mahdollista lievittää osoittamalla heille parannusta. Fyysisen toiminnan harjoittaminen vähintään kolme kertaa viikossa; välttää alkoholin ja savukkeiden kulutusta; vältä yksinkertaisten hiilihydraattien kulutusta, jotka elimistö imeytyy nopeasti, kuten makeisia, hedelmiä, sokereita; vähentynyt suolan, sokerin, rasvan ja kofeiinia sisältävien juomien, kuten kahvin, teen, soodan jne. kulutus voi auttaa vähentää PMS-oireita.
Ei ole vielä mitään todistettua, mutta jotkut naiset ovat kokeneet oireidensa parantuneen. TPM kun he kuluttivat B6-vitamiinia (erittäin suuret annokset tätä vitamiinia voivat vahingoittaa hermostoa), E-vitamiinia, kalsiumia ja magnesiumia. Ilmalohkoöljyssä esiintyvä gammalinolihappo voi myös auttaa lievittämään TPM, mutta silti ilman tieteellistä näyttöä. Monimutkaisten hiilihydraattien kulutus voi olla tärkeää yhdessä niiden oireiden vähentämisen kanssa TPM, koska niitä pidetään terveellisempinä ja runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja sisältävät pienen määrän yksinkertaisia sokereita, kuten riisiä ja täysjyväleipää, hilloja, bataattia, kauraa jne. D-vitamiinia sisältävät kalsiumlisäaineet ja päivittäiset multivitamiinit voivat myös olla vahvoja liittolaisia sodassa syövän oireita vastaan. TPM.
Kirjoittanut Paula Louredo
Valmistunut biologiasta
Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm