A onnellisuus, niin tunnettu ja samalla niin salaperäinen käsite, on ollut pohdinnan kohteena vuosia. Muinaisista filosofeista uusimpiin neurotieteilijöihin jokainen on yrittänyt tulkita sen olemusta.
Vaikka yleispätevää määritelmää ei olekaan, onnellisuus voidaan nähdä täyttymyksen etsimisenä eli kykynä tuntea olonsa hyväksi myös elämän haasteiden edessä.
Katso lisää
Keskiaikainen käsikirjoitus paljastaa harvinaisen avaruusilmiön löydön
Expo CIEE Virtual avaa 10 tuhatta työpaikkaa harjoittelu- ja oppimispaikkaa varten
A Positiivinen psykologia, hyvinvoinnin ja onnellisuuden tutkimukseen keskittyvä ala tarjoaa arvokkaita oppitunteja onnen löytämiseen ja saavuttamiseen. Tarkista!
1. Määrittele oma onnellisuutesi
Usein emme pysähdy miettimään, mikä tekee meidät onnelliseksi. Sen selvittäminen, mitä tämä tunne merkitsee sinulle, on ensimmäinen askel sen saavuttamisessa.
Onnellisuuden lähteiden tunnistaminen ja sanallistaminen on alkua etsimään lisää kokemuksia, jotka tuovat sinut tähän tilaan. Siksi ymmärrä, mitä onnellisuus on sinulle.
2. Kasvata itsetuntemusta
Onnellisuus on subjektiivista ja henkilökohtaista. Löytääksesi sen, sinun on tunnettava itsesi ja tunnistettava vahvuutesi ja hyveesi. Jotta voit lisätä mahdollisuuksiasi elää onnellista elämää, on tärkeää kohdistaa asenteesi tavoitteidesi kanssa.
3. Harjoittele kiitollisuutta
Käytä hetki joka päivä pohtiaksesi, mistä olet kiitollinen, ja ilmaise arvostuksesi joko sanoin tai teoin. Tällä yksinkertaisella harjoituksella voi olla merkittävä vaikutus onnellisuuteesi.
(Kuva: paljastaminen)
4. Pidä huolta ihmissuhteistasi
Ihminen on siis sosiaalinen eläin suhteita positiiviset ovat onnellisuuden perusta.
Vaikka emme voi aina valita suhteitamme, voimme valita, kuinka olemme vuorovaikutuksessa niiden kanssa. Vaadi siis suhteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
5. Harjoittele itsehoitoa
Varaa aikaa itsestäsi huolehtimiseen, olipa kyseessä sitten hetki rentoutumiseen, sunnuntaisin hieman enemmän nukkumiseen, ulkonäöstäsi huolehtimiseen tai iloa tuoviin toimiin. Itsestä huolehtiminen on itserakkauden tekoa.
6. Elä nykyhetkeä
Oppiminen elämään täysin tässä hetkessä, takertumatta menneisyyteen tai murehtimatta liikaa tulevaisuudesta, on olennaista yltäkylläisyyden etsimisessä.
7. Hae terapiaa
Lopuksi, jos mahdollista, tee terapiaa. Tämä on yksi parhaista tavoista oppia tuntemaan itsesi, mikä vahvistaa matkaasi kohti onnellisuutta!
Ja muista: se on henkilökohtainen ja ainutlaatuinen matka, joten on sinun käsissäsi muokata se elämäsi mieltymystesi mukaan.
Positiivinen psykologia voi tarjota vain arvokasta ohjausta, mutta tämän tilan etsintä on yksilöllinen matka.