Onko mahdollista nostaa testosteronitasoa harjoituksella 40 vuoden jälkeen?

Toisin kuin monet ihmiset ajattelevat, testosteroni ei ole vain miesten hormoni, mutta sitä on myös naisilla.

Lisäksi testosteroni ei vain stimuloi ja ylläpitää seksuaalista halua, vaan myös edistää rasvanpolttoa ja lihasvoimaa. Testosteronitasot eivät kuitenkaan ole samat 40-vuotiaan ja 31-vuotiaan miehen välillä, mutta sinun ei tarvitse huolehtia, sillä tänään opetamme sinulle, kuinka kuinka lisätä testosteronia harjoituksella fyysikko.

Lue lisää: Parhaat harjoitukset hyvään fyysiseen kuntoon.

Lisääkö fyysinen harjoitus testosteronia?

Rutiininomaiset fyysiset harjoitukset edistävät aineenvaihdunnan kiihtymistä kokonaisuutena, jotta saavutetaan myös testosteronin tuotanto. Siksi ihmisillä, joilla on jatkuvaa fyysistä harjoittelua, on korkeampi hormonitaso kuin muilla.

Lisäksi on välttämätöntä ylläpitää fyysistä harjoittelua neljänkymmenen vuoden iän jälkeen testosteronitasojen ylläpitämiseksi. Muuten on taipumus menettää enemmän ainetta elimistöstä vuosien kuluessa. Tämän seurauksena libido laskee ja muutama ylimääräinen kilo ilmestyy.

Eli ihanne on pitää keho aina liikkeessä, mutta ei minkäänlaista fyysistä harjoitusta. Itse asiassa on suositeltavaa harjoitella korkean suorituskyvyn harjoittelua, jotta tulokset näkyvät. Tätä varten alueen ammattilaisen seuranta on välttämätöntä, jotta harjoittelu sopii fyysiselle tyypille, ikäsi ja tavoitteesi mukaan.

Mitä harjoituksia suositellaan?

Suositeltavimmat ovat kardiotreenit, kuten juoksu, koska painoharjoittelu lisää tehokkaammin testosteronia ihmiskehossa. Lisäksi tämä modaliteetti pystyy tarjoamaan lihasten vahvistamista, painonpudotusta paikallisen rasvanpudotuksen kautta ja yleistä terveyttä.

Tähän rutiiniin on kuitenkin todella vaikea päästä 40-vuotiaana, kunhan testosteronitaso on alhaisempi. Mutta ajan myötä keholla on taipumus kehittää enemmän vastustuskykyä, tuottaa enemmän testosteronia ja siten tuottaa enemmän terveyttä ja hyvinvointia.