Minulta kysytään usein "Mitä on elää nykyhetkessä?". Vastaus on aina sama: se olisi oppia tunnistamaan tunteemme ja tunteemme ja hyväksymään ne sellaisina kuin ne ovat. Kyky estää menneiden tapahtumien surua tai tulevaisuutta koskevaa ahdistusta ja epävarmuutta lamauttamasta meitä.
Nykyhetkessä eläminen tarkoittaa, että kohdataan avoimella asenteella kaikki hyvä ja paha, mitä meille tapahtuu; sen avulla voimme nauttia jokaisesta tilanteesta, olla tietoisia ja johdonmukaisia itsemme ja ympärillämme olevan kanssa.
Katso lisää
Tutkimus paljastaa, että teini-ikäisten aivot ovat "johdotettu"…
4 siivoustapaa, jotka sinun tulee luopua ollaksesi onnellisempi
Pakeneminen nykyhetkestä on jotain, jota teemme tiedostamatta. Näin meille opetettiin, ja siksi jätämme sen huomiotta huomaamattamme. Mutta miksi teemme tämän? Se, että emme elä nykyhetkeämme, saa meidät idealisoimaan tulevaisuutta, jota ajattelemme aina, sitä tulevaisuutta, jota kohti olemme menossa, mutta jonka näemme joksikin hyvin etäiseksi.
Kun alat elää nykyhetkessä, olet enemmän tietoinen asioista, jotka ovat sinulle tärkeitä, olet myötätuntoisempi itseäsi kohtaan; vietät enemmän laatuaikaa ympärilläsi olevien ihmisten kanssa ja elät tarkoituksenmukaisesti.
Kuinka oppia elämään nykyhetkessä?
1.Hyväksy kaikki, mitä elämääsi tulee – Kyse on kokemusten hyväksymisestä sellaisina kuin ne tulevat, leimaamatta niitä positiivisiksi tai negatiivisiksi, elämisestä nykyhetkessä. Esimerkiksi sen sijaan, että leimaaisit tilanteen surulliseksi, tuskalliseksi tai jännittäväksi, sinun tulee yksinkertaisesti keskittyä siihen, mitä koet, vaikka se ei olisikaan miellyttävää.
Todellisuudessa useimmat tilanteet eivät ole positiivisia eivätkä negatiivisia, vaan odotuksesi, kokemuksesi ja havaintosi kääntävät tasapainon negatiiviselle puolelle.
2.Pohdi ja toimi sitten. Kokemuksen emotionaalisen osan kokemisen jälkeen on aika keskittyä tulkintaan. Pysähdy hetkeksi miettimään, mitä olet tuntenut, analysoi, tarvitseeko sinun muuttaa jotain ja onko se todella sen arvoista. Jos on, mitä aiot tehdä asialle? Miten aiot toimia? Ennen kuin otat seuraavan askeleen, yhdistä elämäntarpeesi ja tavoitteesi.
3. Hallitse. Siksi, jos haluat elää täysin nykyhetkessä, on tärkeää hyväksyä, että on monia tilanteita, jotka ovat sinun hallinnassasi, joihin sinulla on paljon vaikutusvaltaa. Sinun on annettava olosuhteiden virrata ja omaksuttava siten rennompi asenne, jonka avulla voit olla avoin mahdollisuuksille niiden ilmaantuessa.
4.Nauti joka hetkestä. On tärkeää muistaa, että jokainen hetki on ainutlaatuinen, elää se täysin. On myös suositeltavaa, että teet vain yhden tehtävän kerrallaan ja käytät siihen niin paljon aikaa kuin tarvitset. Avain jokaisesta hetkestä nauttimiseen on nauttia siitä enemmän.
5.Päästä eroon uskomuksista. Rajoittavat uskomukset ovat yksi tärkeimmistä esteistä, jotka estävät meitä nauttimasta nykyhetkestä, koska he kohtaavat tilanteita, joissa oletetaan ennakkokäsityksiä, jotka eivät jätä tilaa uusille mahdollisuuksille. Avaa itsesi uusille kokemuksille, jotka ovat todella sopusoinnussa tarpeidesi ja toiveidesi kanssa.
6. Luo yhdessä haluamasi todellisuus. Muista elämän lyhytaikainen luonne ja tarve nauttia jokaisesta päivästä, joka hetkestä, elää esitellä ja antaa elämäämme päivillemme, kun voimme yhdessä luoda sitä, mitä todella haluat elämällesi tulevaisuutta
Psykologi, jatkotutkinto Business Management Executive Coachingista ja taidoista. Kirjoittaja, jolla on kansainvälinen luovan kirjoittamisen ja tarinankerronnan koulutus. Dakila Pesquisasin tutkija, pedagogisen valmennusmetodologian luominen vanhemmille ja kasvattajille.