Tuoreessa PNAS-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa huomautetaan millaisia unityyppejä on yleisempi. Tiedemiesten mukaan vaihtelu johtuu vaikeuksista, joita jotkut ihmiset saattavat kokea nukkumaan mennessä. Tällä tavalla päivämme viimeiset hetket vaikuttavat paljon jokaisen ihmisen unen laadulle.
Lisäksi ne voivat esitellä jokaisen ihmisen elämäntavan ainutlaatuisia ominaisuuksia. Siksi työ, opiskelut, ruokavalio, terveydentila ja monet muut muuttujat ovat olemassa, kun tarkastellaan tekijöitä, jotka ovat lähellä tai etäisyyttä rentoutumisesta.
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Lue lisää: Huonon unen vaikutukset: Unettomuus voi johtaa diabetekseen ja muihin kehon ongelmiin
Tutkimuksen yksityiskohdat
Tutkimus tehtiin Isossa-Britanniassa, ja se perustui monihenkilötutkimuksen havaintoihin. Siten oli mahdollista havaita käsivarsien, jalkojen sekä silmäluomien ja muiden kehon osien liikekuvio unen aikana. Tämän avulla tutkijat pystyivät kartoittamaan joitain pääliikkeitä ja yhdistämään ne neurologisiin tekijöihin.
Näiden tietojen perusteella havaittiin, että jotkut unet ovat kevyempiä, kun taas toiset ovat voimakkaampia ja syvempiä. Lisäksi havaittiin, että ihmisen rutiinit kertovat paljon siitä, kuinka hän nukkuu. Esimerkiksi ihmisillä, jotka työskentelevät myöhään illalla ja tarvitsevat unta aamulla tai iltapäivällä, on hyvin erilainen unisykli kuin yöllä nukkuvilla. Näissä tapauksissa on mahdollista huomata syvempää unta, joka kertoo jonkun väsymyksestä täyden yön jälkeen.
Lisäksi jokaisen henkilön harjoitukset ennen nukkumaanmenoa osoittavat tuloksia myös unen laatuun. Tutkimuksessa havaittiin, että yöhön valmistautuvilla ihmisillä on positiivisempia tuloksia herääessään. Mutta päinvastoin tapahtuu niille, jotka eivät valmistaudu yöhön.
16 unityyppiä
Tutkimuksessa luokiteltiin unityypit tyyppeihin ja alatyyppeihin, jotka voidaan havaita seurannan avulla. Lisäksi haastateltiin kokeeseen osallistuneita, jotta voidaan kartoittaa tämän unen tuloksia terveyteemme. Niinpä tutkijat kartoittivat seuraavat unityypit:
- Unettomuus, pitkäkestoinen ja keskeytyvä uni;
- Nukkuminen epätavallisina aikoina työn seurauksena
- keskeytynyt ja lyhytaikainen uni;
- Unettomuus, "normaalin" pituinen uni;
- Unettomuus ja lyhytaikainen uni;
- Syvä uni, mutta sen saapuminen vie aikaa;
- nopeat päiväunet;
- Uni, joka kestää liian kauan;
- Nuku vain päivällä;
- Nuku vain yöllä;
- Nukkumisen vaikeus;
- Uni, joka tapahtuu sirpaleina;
- Täydellinen uni;
- Nukahtaa nopeasti ilman heräämisvaikeuksia;
- Uni-herätyssykli ei ole synkronoitu biologisesti määrättyjen aikataulujen kanssa, epätyypilliset tapaukset;
- Pitkäkestoiset yöunet, ei tarvetta päiväunille.