O aineenvaihduntaa on joukko kemiallisia prosesseja, jotka tapahtuvat elävän organismin soluissa elämän ylläpitämiseksi. Aineenvaihdunnan kautta ruoan sisältämät ravintoaineet muuttuvat energiaksi, jota käytetään toimintoihin elimistön toimintaa, kuten hengitystä, verenkiertoa, lihasten supistumista, kehon lämpötilan säätelyä jne. muut. Yksi tunnetuimmista aineenvaihdunnan toiminnoista on kehon painon säätely.
Tästä syystä on tärkeää luoda johdonmukainen, terveellinen ruokavalio parantaaksesi välittömästi energiaa, huumoria ja laihtua terveellisellä tavalla. Ravitsemusasiantuntijoiden ja muiden terveysasiantuntijoiden mukaan on kaksi ainesosaa, jotka edistävät sujuvampaa ruoansulatusta. Olitko utelias?! Joten tarkista se!
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Kokojyvät
Täysjyväviljat ovat elintarvikkeita, jotka eivät ole käyneet läpi jalostusprosessia, mikä tarkoittaa, että niissä on edelleen kaikki viljan osat: leseet, endospermi ja alkio. Tämä tekee niistä runsaasti ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja antioksidantteja.
Nämä ruoat ovat erittäin tärkeitä ruokavaliossa, koska ne tarjoavat energiaa ja välttämättömiä ravintoaineita keholle, auttavat ruuansulatuksessa. ja suoliston terveyden ylläpitäminen, kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisy sekä niiden hallinta Paino.
Täysjyvävilja, kaura, kvinoa, ruskea riisi, ohra, ruis ja maissi ovat esimerkkejä täysjyväviljasta. Asiantuntijoiden mukaan täysjyväviljojen lisääminen auttaa, koska ne sisältävät yhdistelmän liukoista kuitua, joka houkuttelee vettä ja liukenematonta kuitua, mikä edistää liikkuvuutta ja säännöllisyyttä.
Vihreät lehdet
Lehtivihreät ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, koska ne sisältävät runsaasti ravintoaineita ja vähän kaloreita. Ne ovat erinomainen vitamiinien, kuten A-, C- ja K-vitamiinin, sekä kivennäisaineiden, kuten raudan, kalsiumin ja magnesiumin, lähde.
Lehtivihreät sisältävät myös paljon kuitua ja terveellisiä kasviyhdisteitä, kuten antioksidantteja. Kun näitä ravintoaineita lämmitetään vedellä, ne aktivoituvat, jotta elimistö imee ne helpommin.
Vihreiden lehtien sisällyttäminen ruokavalioon voi tuoda monia terveyshyötyjä, kuten auttaa pitää sydämen terveenä, kontrolloida verensokeria, parantaa ruoansulatusta ja vahvistaa elimistöä immuuni. Voit lisätä lehtivihanneksia ruokavalioosi eri tavoilla, kuten esimerkiksi salaatteja, vihermehuja, keittoja, friteerejä tai pastareseptejä.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
