Pahentuneet vihareaktiot voivat vahingoittaa meidän ja kumppaniemme hyvinvointia.
Stressin ja vihan aikoina ihmiset reagoivat eri tavoin. Huudoista täydelliseen hiljaisuuteen, reaktioita on vaikea hallita ja ennustaa. Jatka lukemista ymmärtääksesi, kuinka käsitellä näitä hetkiä suututtaa osoitteessa suhdetta.
Lue lisää: Mikä on "nollakontakti" -sääntö suhteen lopussa?
Katso lisää
Tutkimus paljastaa, että teini-ikäisten aivot ovat "johdotettu"…
4 siivoustapaa, jotka sinun tulee luopua ollaksesi onnellisempi
Näin voit käsitellä parisuhdevihaa
Ensimmäinen askel on ymmärtää, miten reagoit, kun tilanteet eivät miellytä sinua, ja päästä eroon hallinnastasi. Kun ymmärrät tämän, tiedät kuinka reagoida, kun olet vaikeassa tilanteessa.
Jos tarvitset varata aikaa oppiaksesi käsittelemään vihaasi, älä vaivaudu varaamaan sitä aikaa itsellesi.
Älä kuitenkaan sulje itseäsi aina kokonaan pois, sillä se on haitallista ja voi vieraannuttaa sinut läheisistäsi.
Joten tiedä mitä sanoa, kun sinulla on suuri vihan hetki:
- Tässä vaiheessa haluaisin jonkin aikaa käsitellä tätä;
- Nyt en voi puhua siitä;
- Olen liian vihainen puhuakseni;
- Minun täytyy hengittää hieman ja jatkamme keskustelua;
- Olen surullinen jostain ja siksi olen vihainen.
Tiedä tässä vaiheessa myös, mitä ei kannata sanoa:
- "Olen kunnossa."
- "Mitä tahansa."
- "Se ei ole iso juttu."
Tässä on joitain tärkeitä kohtia, jotka auttavat sinua näinä vihan hetkinä:
- Etsi häiriötekijä konfliktista ennen kuin pääset käsistäsi;
- Hengitä syvään: tämä auttaa sinua saamaan pääsi suoraksi ja hidastaa sykettäsi, jolloin aivosi toimivat hyödyllisemmin.
- Ilmaise itseäsi sanoin: paljasta mitä tunnet ja ajattelet muistivihkoon tai päiväkirjaan. Tämä estää sinua lähettämästä tai puhumasta ei-toivottuja sanoja.
Mainituista vinkeistä huolimatta ihanne on, että tiedät, mikä toimii sinulle ja suhteellesi.
