8 ruokaa, jotka ovat yllättävän terveellisiä!

Jotkut elintarvikkeet saavat monissa tapauksissa a epäreilu maine terveydelle haitalliseksi ja siksi monet ihmiset lopettavat kulutuksen huhun takia.

Totuus on, että on äärimmäisen tärkeää tuntea syömäsi ruoat ja arvioida siten niiden hyödyt.

Toinen seikka, jota on tärkeää korostaa, on se, että monet ihmiset ajattelevat, että terveellinen ruoka on yleensä kallista. Tämä on virhe, koska niitä on
useita terveellisiä ruokia, jotka eivät paina taskua.

Tarkista myös:

Vaarallinen yhdistelmä: Lääkkeet ja elintarvikkeet, joita ei koskaan pidä sekoittaa

Luomuelintarvikkeet vahingoittavat ympäristöä enemmän kuin ei-luomu, tutkimus toteaa

Tätä silmällä pitäen tuomme sinulle tässä yhteydessä luettelon elintarvikkeet, joista et ehkä tiedä olevan terveellisiä ja monissa tapauksissa edullisia.

Katso alempaa terveellistä ja halpaa ruokaa

1 Avokado

Koska avokadolla on runsaasti rasvaa, sillä on yleensä tietty maine hedelmänä, joka ei ole yhtä terveellistä kuin perinteiset hedelmät.

Totuus on, että avokadoissa esiintyvä luonnollinen rasva on hyvin erilainen kuin prosessoiduissa/teollisissa elintarvikkeissa.

Päinvastoin, Pennsylvania State Universityn tekemä tutkimus sanoo, että luonnollinen rasva löytyy hedelmillä on useita etuja, muun muassa kyky alentaa sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä aivot.

2 Munat

Kuten avokadot, kananmunassa on paljon rasvaa ja siksi niitä pidetään terveydelle haitallisina. Samaan aikaan munassa on runsaasti A- ja D-vitamiinia, luteiinia (antioksidantti, joka suojaa silmiä ja ihoa) ja proteiineja, jotka auttavat säilyttämään kylläisyyden tunteen pidempään.

3 Kahvi

Riippuvuuteen ja sykkeen nostamiseen liittyvään kykyyn kahvi on myös huonomaineisten ruokien listalla. Lisäksi on hyvin yleistä, että ihmiset lisäävät ainesosia, kuten kermaa ja sokeria, mikä tekee juomasta erittäin epäterveellistä.

Totuus on, että kahvi tuo pieninä annoksina nautittuna terveyshyötyjä. Ihanteellinen on juoda enintään kaksi kupillista päivässä.

4 Maissi

Yleisimpiä ja käytännöllisimpiä teollistuneita ruokia ovat keksit, makeiset, välipalat. Näiden elintarvikkeiden pääainesosa on maissi. Yhdessä tämän ja sen tosiasian kanssa, että maississa on runsaasti fruktoosia, tämä johtaa myös huonoon maineeseen.

Tästä huolimatta maissi itsessään on erittäin terveellinen ruoka, joka sisältää runsaasti proteiinia, kuitua ja vitamiineja.

5 kanan reidet

Vaikka kanan reidissä on enemmän rasvaa kuin kanan rinnoissa, nämä rasvat ovat terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja ja niillä voi olla useita etuja sydämellesi.

6 banaanit

Ne ovat aina läsnä piirakoiden ja jäätelön resepteissä, ja koska ne sisältävät runsaasti sokeria ja hiilihydraatteja, banaaneja pidetään terveydelle pahiksi.

Vastoin tätä ajatusta banaani sisältää runsaasti kaliumia, kuituja ja vitamiineja, lisäksi hedelmä antaa keholle energiaa kestää koko päivän.

7 spagetti bolognese

Suurin osa pastasta, kuten pizzasta ja pastasta, nähdään terveydelle haitallisina, koska niissä on runsaasti hiilihydraatteja.

Spaghetti Bolognesen tapauksessa se on yllättävän terveellinen ruokalaji, sillä Bolognese-kastike sisältää runsaasti proteiinia ja rautaa, mikä auttaa vahvistamaan lihaksia. Lykopeeni, jota löytyy myös ainesosasta, on vastuussa kehon energiatason stimuloinnista.

Pastapastasta tulee täysjyväviljasta valmistettu ruokalaji, joka on täynnä kuitua. Puhumattakaan siitä, että keho tarvitsee myös hiilihydraatteja pysyäkseen terveenä.

8 Maapähkinävoi

Suuren rasvapitoisuutensa vuoksi maapähkinävoita pidetään terveydelle negatiivisena.
Monet ihmiset eivät tiedä, että tämä ruoka sisältää paljon proteiinia, kuitua ja paljon E-vitamiinia.

Maapähkinävoin tyydyttymättömät rasvat liittyvät vahvasti "pahan kolesterolin" vähentämiseen, mikä auttaa ehkäisemään erilaisia ​​sydän- ja verisuonisairauksia.

Ihanteelliset voit tähän tarkoitukseen ovat luonnollisia ja luomuvoiteita, joissa ei ole säilöntäaineita.