5 minuuttia liikuntaa päivässä saattaa jo riittää

Me kaikki etsimme laadukkaampaa elämää, joka kestää pidempään ja tämä edellyttää välttämättä fyysisten harjoitusten harjoittelua. Mutta harvat tietävät, että sinun ei tarvitse olla urheilija ollaksesi terveempi, sillä jopa muutama minuutti päivittäinen liikunta tekee sinulle hyvää. Katso alta pääasiallinen harjoittelun edut 5 minuuttia päivässä.

Lue lisää: Ymmärrä, miksi kasvis- ja vegaaniruokavalio voi pidentää ikää

Mikä on vähimmäisaika, joka tarvitaan päivittäiseen harjoitteluun?

Yleensä kuntosalit myyvät harjoitussuunnitelmia, joissa henkilön tulee viettää vähintään tunti liikuntaa. Itse asiassa tämä ajanjakso voi edistää parempaa urheilusuoritusta ja nopeampia tuloksia painonpudotuksen ja lihasmassan lisäämisen suhteen.

Terveenä pysymiseen ei kuitenkaan tarvitse kuluttaa vähintään yhtä tuntia päivässä. Itse asiassa tärkeintä on pitää kehosi liikkeessä, vaikka se olisi vain muutaman minuutin päivässä. Niinpä yhä useammat asiantuntijat korostavat, että kuka tahansa voi aloittaa liikuntarutiinin tiukassakin arjessa.

5 minuutin kävely pidentää elinikääsi

Fyysisten harjoitusten joukossa todella erottuu kävelystä (tai juoksemisesta, niille, jotka voivat ja pitävät siitä). Tämä johtuu siitä, että tämä erityinen käytäntö onnistuu liikuttamaan koko ihmiskehoa terveyden edistämiseksi. Todisteena tästä tämä tutkimus julkaistiin American College of Cardiologyn lehti osoittaa, että kävely edistää pitkäikäisyyttä.

Lisäksi se ei vie paljon aikaa, koska on havaittu, että ihmisillä, jotka harjoittelevat 5–10 minuuttia kävelyä päivässä, on 29–50 % pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Tämän seurauksena on mahdollista elää pidempään ja terveellisempää elämää.

Puhumattakaan siitä, että muutaman minuutin fyysinen aktiivisuus jo edistää mielenterveyden parantamista, mikä on niin tärkeä tekijä, mutta myös niin laiminlyöty. Analysoi siis rutiiniasi ja katso, milloin voit harjoitella muutaman minuutin joka päivä kokeaksesi merkittäviä terveysparannuksia.