Jotkut väittävät, että aamiainen on päivän tärkein ateria, koska sen tehtävänä on tarjota energiaa, jota tarvitaan päivän oikeaan aloittamiseen. Joka tapauksessa hän on perustavanlaatuinen tasapainoiseen ruokavalioon. Ajattelemme sitä, annamme sinulle vinkkejä, jotka tekevät aamiaisvoileipistäsi maukkaan ja ravitsevan.
Lue lisää: Katso, mitä syöt aamiaiseksi, jotta vatsasi menetetään lopullisesti
Katso lisää
Appelsiini ei ole ruoka, jossa on eniten C-vitamiinia
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Valitse lounaaksi oikea leipä
Voileivästä puhuminen ei ole vain keskustelua parhaista täytteistä, vaan myös niihin liittyvien leipien osoittamista. Siinä tapauksessa on tavallista, että ihmiset käyttävät perinteistä ranskalaista leipää tai valkoista pastaa tämän herkun valmistukseen. Ne ovat epäilemättä erittäin maukkaita! Emme saa hylätä niitä.
Kuitenkin täysjyväleivät ovat kuiturikkaimpia, joten se lisää kehon keveyden tunnetta kaasujen ja turvotuksen vähentämisen lisäksi. Jos maku ei miellytä, käytä maustettua voita, joka voidaan valmistaa kotona. Kokeile esimerkiksi voita persilja- tai valkosipulimausteella.
Voileivän täyttövaihtoehdot
Koska voileipiä voi täyttää niin paljon, on vaikea valita vain muutama, eikö niin? Jos tavoitteesi on kuitenkin panostaa terveyteen, kannattaa välttää makkaroita ja paistettuja ruokia, kuten pekonia ja kinkkua. Sen sijaan voit lisätä joitain herkullisia ja terveellisiä vaihtoehtoja.
Valkoinen juusto
Juusto on loistava proteiinin ja hyvän rasvan lähde. Lisäksi ne tuovat voileipälle lisää makua! On kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota juuston tyyppiin, jos etsit sopivampaa vaihtoehtoa. Ohje on: mitä valkoisempi juusto, sitä parempi. Erinomainen vaihtoehto on Minas-juusto, joka on erittäin brasilialaista.
Halutessasi voit lisätä guavapastaa, koska tämä on klassinen yhdistelmä.
hedelmähyytelöt
Jos pidät makeisista enemmän, on mahdotonta paeta erilaisia hedelmähyytelövaihtoehtoja, kuten mansikka tai viinirypäle. Ongelmana on, että teollisuushyytelöt voivat sisältää liikaa sokeria ja säilöntäaineita. Siksi tämän tarinan mielenkiintoisin idea on tehdä oma kotitekoinen hillo.
pasteet
Voi, emme voi unohtaa, että proteiini aamiaiseksi on välttämätöntä, eikö? Siinä mielessä pasteet voivat auttaa sinua. Parhaat vaihtoehdot ovat tonnikala ja kalkkunanrinta, koska molemmat ovat terveellistä lihaa.
Aivan kuten hyytelö, teollinen tyyppi on täynnä säilöntäaineita sen lisäksi, että se sisältää paljon natriumia. Ja nyt? No, voit aina tehdä oman versionsa kotona nautittavaksi!