C-vitamiini on luonnollinen hivenravinne, jota on ruoassa, erityisesti sitrushedelmissä, kuten acerolassa ja appelsiinissa. Se on erittäin voimakas vitamiini, jolla on antioksidanttivaikutus, se auttaa kollageenin muodostumisessa ja estää solujen ikääntymistä. Tässä artikkelissa tiedät tärkeimmät oireet C-vitamiinin puutteesta kehossa. Jatka lukemista!
Lue lisää: Inkiväärijauheen edut: Tiedä kuinka ja milloin käyttää
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Suurin kehon C-vitamiinivajeeseen liittyvä ongelma on keripukkisairaus, jonka oireet ilmenevät 4-6 kuukauden kuluttua tämän vitamiinin puutteesta. Se voi johtaa violettien täplien ilmestymiseen iholle, mikä on yksi sen oireista. Lisäksi lapsuuden keripukkille on tunnusomaista myös luun epämuodostumien ilmaantuminen, kasvun heikkeneminen ja sydämen muutokset.
Tärkeimmät merkit ja oireet C-vitamiinin puutteesta kehossa
- Väsymys, huimaus ja kalpeus anemiasta, joka on aiemmin aiheutunut huonosta raudan imeytymisestä;
- Vaikeudet haavojen paranemisessa kehon kollageenin puutteen vuoksi;
- Verenvuoto ikenistä, nenästä tai mistä tahansa muusta kehon osasta, joka johtuu verisuonia tukevien kudosten repeämisestä;
- Purppurat täplät kehossa, jälleen verisuonten haurauden vuoksi;
- Luun epämuodostumat ja lisääntynyt murtumariski, erityisesti lapsilla, koska se muuttaa kalkkeutumis- ja luun muodostumisprosessia;
- Hiustenlähtö ja kynsien, ruston ja nivelten heikkeneminen;
- Luukipu ja turvotus kehossa;
- Hampaiden putoaminen ja pehmeneminen;
- Lisääntynyt infektioiden, kuten flunssan ja vilustumisen, riski, koska C-vitamiinin puute heikentää valkosolujen muodostumista ja muuttaa immuunijärjestelmän erilaisia toimintoja;
- Suru, henkinen stressi ja päättelyvaikeudet, koska tämän vitamiinin puute voi aiheuttaa aivokemiallisia muutoksia.
Lisäksi, jos tätä puutetta ei hoideta mahdollisimman pian, voi ilmaantua muita oireita, kuten liiallista väsymystä ja letargiaa.
C-vitamiinin puutteen syyt
Tärkein C-vitamiinin lähde kehossa on ruoka. Siksi tämän vitamiinin puute tapahtuu, kun sen saanti ruokavaliossa on riittämätön. Kuitenkin, koska se imeytyy suolistossa, sen puute voi ilmetä myös silloin, kun tämä toiminta ei ole riittävä. Tässä tapauksessa tärkeimpiä riskitekijöitä ovat aliravitsemus, anoreksia, tupakointi, alkoholismi, suolistosairaudet ja tulehdukset, kuten esimerkiksi Crohnin tauti. Myös raskauden ja imetyksen aikana tämän vitamiinin tarve kehossa on lisääntynyt.
Kuinka hoitaa C-vitamiinin puutetta?
Kuten aiemmin mainittiin, C-vitamiinia löytyy pääasiassa hedelmistä ja vihanneksista, kuten acerolasta, appelsiinista, ananaksesta, sitruunasta ja pippurista. Toisin sanoen näiden ruokien läsnäolo ruokarutiinissasi on erittäin tärkeää päivittäisten tarpeidesi tyydyttämiseksi.
Koska C-vitamiini kuitenkin poistuu vähitellen virtsan mukana, sen päivittäisen saannin tulee olla korkea. Jos tarvittavaa määrää ei saada ruokavaliolla, on mahdollista ottaa myös C-vitamiinilisää. On kuitenkin tärkeää neuvotella ravitsemusterapeutin tai vastaavan lääkärin kanssa, jotta sen käyttö ei ole liiallista.
