Terveellisen unirutiinin varmistamiseksi on tärkeää noudattaa muutamia vaiheita. Täysi yöunet takaavat kehon toiminnan, mikä parantaa oppimisen laatua lapsi. Palaa kouluun ja katso, kuinka voit säädellä lastesi unta, jotta he eivät kohtaa vaikeuksia palatessaan kouluun.
Uni on hyväksi terveydelle
Katso lisää
8 merkkiä, jotka osoittavat, että sinulla oli ahdistusta…
Koulun johtaja puuttuu hienovaraisesti, kun huomaa oppilaan, jolla on lippis…
Uniasiantuntija Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologiassa (IBORL), Aliciane Mota, raportoi, että huonosti nukkuvat lapset ovat yleensä kiihtyneempiä ja kohtaavat vaikeuksia keskittyminen.
Vakiintuneet tavat voivat helposti kadota lomien saapuessa. Asiantuntijoiden mukaan unen aikana kehittyy erilaisia hormoneja, kuten endorfiineja, serotoniineja, leptiiniä ja tietohormonia GH. Ne ovat erittäin tärkeitä varsinkin tässä elämänvaiheessa.
Uni vaihtelee pienten iän mukaan. Jos he ovat vanhempia, tarvittava lepomäärä on pienempi. Tietenkään aikuiset eivät kunnioita tätä kovinkaan paljon ja mukauttavat lapsen rutiineja aikuisten rutiineihin.
Esikoululaiset, 3–5-vuotiaat, tarvitsevat tyypillisesti 13 tuntia unta. 6–12-vuotiaat lapset nukkuvat alle kymmenen tuntia.
Rutiinit auttavat nuoria kehittämään terveellisiä tapoja, lisäksi nukkuminen vaikuttaa hyvin positiivinen mielialassa, huomiossa ja keskittymisessä sekä sen aivojen kognitiivisessa kehityksessä lapsi.
Vinkkejä rutiinin säätämiseen
Laita lapsesi nukkumaan aikaisemmin, klo 19, 20 ja 21 välillä. Älä anna heidän nukkua samaan aikaan kuin sinä. Yritä ylläpitää tiukempaa rutiinia, jotta lapsi osaa erottaa yön ja päivän.
Anna hänen nukkua päivällä, mutta älä anna liian paljon nukkua iltapäivällä, koska tämä joten hän ei vaaranna yölepoaan, koska tämä voi viedä kaiken hänen ponnistuksensa veteen. alla.
Yritä jättää ikkunat auki päiväsaikaan ja päästä eroon kaikista talon ympäristön äänistä. Yöllä yritä tehdä paikasta hiljaisempi. Pidä lastenhuoneessa alue hieman pimeänä tai hämärästi valaistuna.