Kaikki ihmiset eivät sopeudu hyvin kuntosaliympäristöihin tai esimerkiksi Crossfitiin. Mutta siksi fyysisten harjoitusten harjoittamista ei pitäisi jättää rutiinistasi. Vaelluksille, jotka ovat ilmaisia, voit tehdä ulkona ja tuovat elämääsi lukemattomia etuja. Jos haluat lisätietoja, tutustu nyt päivittäisen kävelyn tuomiin terveysvaikutuksiin.
Lue lisää: Opi, mitkä ovat parhaat harjoitukset monirakkulaisten munasarjojen hoitoon.
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
kävelyn edut
- Vaikuttaa painonpudotukseen
Jos painonpudotus on yksi tavoitteistasi tällä hetkellä, kävely on loistava liittolainen tälle projektille. Painonpudotuksen lisäksi tämä toiminta alentaa edelleen verenpainetta ja myös kolesterolia. Tämän ansiosta se vähentää sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän riskiä.
- Parantaa kognitiivisia kykyjäsi
Kävely virkistää aivoja. Neurology Magazine -lehdessä vuonna 2010 julkaistun tutkimuksen mukaan kävelyn ja aivojen suuremman määrän harmaata ainetta välillä löydettiin yhteys. Tämän vuoksi tämän toiminnan harjoittaminen voi osaltaan vähentää dementian ja Alzheimerin taudin riskiä.
- parantaa unta
Kävelyharjoitukset parantavat unen laatua, sillä nämä harjoitukset auttavat säätelemään aineenvaihduntaa sekä kehon yleistä toimintaa. Nämä toimet auttavat vähentämään esimerkiksi unettomuuden vaikutuksia.
- vahvistaa luita
Kävely vahvistaa luita, taistelee esimerkiksi osteoporoosia ja nivelrikkoa vastaan. Koska se on vähävaikutteista fyysistä toimintaa, se auttaa myös vahvistamaan selkärankaa varmistaen, että tuki- ja liikuntaelimistösi on terve ja vahva.
- parantaa mielialaasi
Kävely on loistava tapa parantaa päivittäistä mielialaa. Kävellessä elimistö tuottaa suuremman määrän endorfiineja, ja tämä on yksi tärkeimmistä ilon ja rentoutumisen tunteesta vastaavista hormoneista. Eli mitä enemmän endorfiinia elimistösi tuottaa, sitä pirteämmäksi tunnet.
