Parapähkinöillä, öljysiementen kategoriasta, samoin kuin manteleilla ja saksanpähkinöillä, on monia terveyshyötyjä. On kuitenkin tärkeää tietää, miten sitä käytetään oikealla annostuksella. Koska tiedämme, että kaikki ylimääräiset ruoat, vaikka niitä pidettäisiin terveinä, voivat aiheuttaa haittaa. Siksi tarkista alta sen edut ja mitä voi tapahtua, jos käytät tätä öljysiementä liikaa.
Lue lisää: Opi itämään cashewpähkinöitä tämän vaiheittaisen oppaan avulla; Tarkista
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Joitakin tämän kastanjan etuja
- Parantaa sydämen terveyttä
Sisältää runsaasti antioksidantteja ja muita yhdisteitä, kuten seleeniä ja E-vitamiinia, jotka auttavat alentamaan LDL-kolesterolia (huono kolesteroli) ja siten myös sairauksien, kuten sydänkohtauksen ja ateroskleroosin, riskiä.
- Mahdollisuus ehkäistä syöpää
Koska se sisältää runsaasti seleeniä, E-vitamiinia ja flavonoideja (nämä yhdisteet sisältävät lukuisia antioksidantteja), Tämä kastanja auttaa ehkäisemään tietyntyyppisiä syöpiä, erityisesti keuhko-, rinta-, eturauhas- ja kaksoispiste.
- Tukee tervettä aivojen toimintaa
Brasipähkinät sisältävät runsaasti seleeniä ja E-vitamiinia, joilla molemmilla on tulehdusta estäviä ja antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan kognitiivista toimintaa ja ehkäisemään sairauksia, kuten Alzheimerin, Parkinsonin ja Vanhuusiän dementia.
- Alentaa korkeaa verenpainetta
Lisäksi, koska se sisältää runsaasti arginiinia, magnesiumia, kaliumia ja antioksidantteja, parapähkinöiden kulutus voi edistää verisuonten rentoutumista, parantaa verenkiertoa ja alentaa painetta valtimoiden.
- Vahvistaa kehon puolustusjärjestelmää
Tämä öljysiemen vahvistaa myös immuunijärjestelmää useiden komponenttien, kuten seleenin, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja joka auttaa vähentämään tulehdusta, ansiosta.
Mitä tapahtuu, jos käytät liikaa parapähkinöitä?
On tärkeää kiinnittää huomiota määrään, sillä liioitteleminen voi vahingoittaa terveyttäsi. Tämän öljysiemenen tapauksessa seleeni (sama aine, joka taistelee syöpää vastaan) voi aiheuttaa sivuvaikutuksia.
Suuret määrät tätä komponenttia veressä voivat johtaa tilaan, jota kutsutaan seleenimyrkytykseksi, jolle on ominaista sen ylimäärä kehossa. Tämän seurauksena voi esiintyä oireita, kuten pahoinvointia, väsymystä, oksentelua ja ripulia.
Yleensä kaikkia pähkinöitä tulee syödä pieninä annoksina. Siksi on arvioitu, että vain kourallinen pähkinöitä päivässä voi tarjota öljysiementen tarjoamat hyödyt. Tarkista kuitenkin sinulle ihanteellinen annos ravitsemusterapeutilta!