Kalat ovat erinomaisia terveysliittolaisia, koska ne ovat terveellisiä ruokia, joissa on runsaasti hyviä rasvoja ja proteiineja. Tässä mielessä luettelemme joitain sardiinien edut, joka on ravitsemuksellisesti erittäin rikas kala ja sen hinta on erittäin edullinen. Joten seuraa artikkelia saadaksesi selville, miksi tämän ruoan pitäisi olla osa ruokavaliotasi.
Lue lisää: Aterioiden ajoituksen merkitys diabeetikoille
Katso lisää
Appelsiini ei ole ruoka, jossa on eniten C-vitamiinia
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Sardiinit – Mitkä ovat tämän kalan terveyshyödyt?
Sardiinia pidettiin aikoinaan kalan köyhä serkku, mutta sen ravintoarvo on tehnyt siitä terveellisemmän ruokalistan ikonin. Koska se on halpa ja helppo löytää ja valmistaa, se on täydellinen niille, jotka etsivät terveellisempää ja käytännöllisempää ruokavaliota.
Ehkäisee sydänongelmia
Vaikka punainen liha sisältää paljon tyydyttynyttä rasvaa, mikä on haitallista terveydelle, kala sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, jotka vähentävät huonoa kolesterolia (LDL) ja lisäävät hyvän kolesterolin määrää (HDL). Tästä syystä sardiinit ehkäisevät sydänongelmia, kuten esimerkiksi sydänkohtauksia.
Se tekee hyvää hermostollesi
Hermosolujamme ympäröi ohut rasvakerros, jota kutsutaan myeliinivaippaksi, ja sardiinien rasva auttaa tämän "peitteen" muodostumisessa. Siksi sardiinit auttavat ehkäisemään Alzheimerin tautia ja muita hermostoa rappeuttavia sairauksia.
Vahvistaa luita
Sardiinit sisältävät kalsiumia, joka on luulle erittäin tärkeä kivennäisaine. Joten syö runsaasti sardiineja välttääksesi murtumia ja osteopeniaa, joka on luumassan menetys, joka tapahtuu vähitellen ikääntyessämme.
Se on loistava D-vitamiinin lähde
Aina kun ajattelet luuston terveyttä, muista nämä kaksi ravintoainetta: kalsium ja D-vitamiini. Kuten aiemmin näimme, sardiinit sisältävät runsaasti kalsiumia, mutta ne ovat myös loistava D-vitamiinin lähde, eikä kalsium imeydy ilman sitä. Siksi sardiinit ovat täysravintoa pitämään luusi kiinteinä ja vahvoina.
Auttaa laihdutusprosessia, jos olet dieetillä
Sardiinit ovat vähän kaloreita, joten jos haluat laihtua muutaman kilon, sinun tulee sisällyttää tämä ruoka ruokavalioosi. Muista kuitenkin, että ihanteellista on aina valmistaa se grillattua, paahdettua tai keitettynä ilman rasvan lähteitä (älä paista kalaa!).
