Ei ole mikään salaisuus, että joillakin ruoilla on voima tehdä ihmisistä onnellisempia. Ruoat, jotka tekevät sinut onnelliseksi, tulisi sisällyttää päivittäin ruokavalioosi, varsinkin jos sinulla on ongelmia serotoniinitason hallinnassa. Tulet yllättymään, kun huomaat elintarvikkeet, jotka stimuloivat eniten tätä hormonia kehossa.
Lue tämä artikkeli nyt saadaksesi lisätietoja siitä.
Katso lisää
Appelsiini ei ole ruoka, jossa on eniten C-vitamiinia
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Katso lisää: Ota selvää, mitä ruokia sinun ei tarvitse viedä rannalle
katso vaihtoehdot
- suklaa parantaa mielialaa
Yleisen onnellisuuden vuoksi suklaa on yksi niistä ruoista, jotka vaikuttavat eniten ihmisten mielialaan. Tämä ruoka sisältää suuria määriä fenyylietyyliamiinia ja stimuloi serotoniinin tuotantoa kehossa. Mutta varokaa, ihanteellinen on syödä pieniä määriä tummaa suklaata. Älä ajattele, että on suositeltavaa syödä valtavia määriä suklaata, koska ruoka sisältää runsaasti keholle haitallisia rasvoja ja sokereita.
- Hedelmiä ja kasviksia
Suklaan kulutuksen tasapainottamiseksi on tärkeää lisätä päivittäiseen ruokavalioon runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäissuoloja ja kuituja, jotka säätelevät suoliston toimintaa. Suolistoa pidetään toisena aivona, koska sillä on suuri vaikutus joidenkin hormonien, kuten serotoniinin, tuotantoon.
- Lääkeyrtit
Teetä on käytetty useiden vuosien ajan lääkinnällisiin tarkoituksiin, muun muassa mielialan vaihtamiseen ja kehon rauhoittamiseen. Sopivimmat teet tähän tarkoitukseen ovat; kamomilla, pyhä ruoho ja matcha.
- kombucha
Oletko koskaan kuullut kombuchasta? Tämä on fermentoitu juoma, joka on valmistettu joistakin teestä. Hän myös auttaa säätelemään suoliston toimintaa ja parantaa mielialaa.
- kefiiri
Toinen fermentoitu ruoka, joka auttaa säätelemään suolistoa. Tämä jogurtti on valmistettu maidon käymisestä, ja se on erittäin helppo valmistaa kotona.
- pähkinät ja kastanjat
Runsaasti erinomaisia rasvoja keholle, pähkinät ja kastanjat lisäävät kylläisyyttä ja edistävät serotoniinin tuotantoa.
