Monet ihmiset ottavat aamukylvyt heräämisen avuksi, mutta on myös niitä, jotka rakastavat hyvää kylpyä ennen nukkumaanmenoa, sillä kuuma vesi tarjoaakin rentoutumisen tunteen. Itse asiassa tämä tapa tuo enemmän kuin vain tunteen, sillä kehomme on todella rentoutunut lämpimän kylvyn aikana. Siksi yhä useammat lääkärit ja psykologit rohkaisevat ihmisiä luomaan tapansa suihkussa yöllä, jos sinulla ei ole sitä.
Lue lisää: Unen laatu: Tunne 3 ruokaa, jotka häiritsevät lepoa.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Yöuiminen voi vähentää stressiä
Hyvin nukkumiseen kuuluu kokonainen valmistelu, joka on tehtävä vuorokauden viimeisinä tunteina. Tässä tapauksessa tätä hoitoa kutsutaan "unihygieniaksi" ja se koostuu tottumusten kehittämisestä, jotka valmistavat kehomme unitunteja varten.
Vältä esimerkiksi ylisokeria sisältäviä ruokia ja sammuta myös valot, jotta melatoniinia muodostuu. Toinen erittäin tärkeä tekijä on erottaa hetki rentoutumiselle, jotta voit tyhjentää itsesi arjen stressistä. Tämä johtuu siitä, että usein pidämme työrutiinin levottomuutta tuntikausia, ennen kuin pystymme lepäämään.
Siten voit hyödyntää kylpyajan rentoutumiseen, meditaatioon ja jopa pohtimiseen. Loppujen lopuksi kuuma vesi saa lihaksesi rentoutumaan ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ja juuri sitä me tarvitsemme yöllä.
Mutta ole varovainen!
On tärkeää, että huolehdit vain yökylvyn ajasta. Koska olennaista on, että sinulla on kylmä keho ennen nukkumaanmenoa, mikä on olennainen osoitus siitä, että on aika levätä.
Siksi mieluummin ajoita yökylpysi vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Joten aloita unihygieniaprosessisi suihkulla ja käytä sitten jonkin aikaa syödäksesi jotain kevyttä tai himmentää valot. Sitten näet, että yöunesi on paljon hedelmällisempää, joten olet valmiimpi seuraavana päivänä.