Kardiovaskulaarista tai kardiorespiratorista harjoittelua, jonka tehtävänä on rohkaista harjoittajia kehittämään vastustuskykyä, kutsutaan "kardioksi". Nämä ovat siis harjoituksia, joita joskus suositellaan lämmittelyksi, kuten juoksu, pyöräily, hyppynaru ja vastaavat. Lisäksi tämän tyyppinen harjoitus on erittäin suositeltavaa aamulla, jotta monet suorittavat paasto kardio, mutta tämä tapa on kiistanalainen.
Yleisesti ottaen voidaan sanoa, että sydänharjoittelu tyhjään vatsaan voi todellakin tarjota terveyshyötyjä sitä harrastaville. Toisaalta on monimutkaista kannustaa ketään tämäntyyppiseen fyysiseen harjoitteluun, koska se vaatii huolellisuutta. Vielä enemmän, jos sitä harjoitteleva henkilö on aloittelija, eli joku, joka on juuri jättänyt istumisen.
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Lue lisää: Ne, jotka kävelevät vähintään 10 minuuttia päivässä, voivat elää pidempään.
Miksi merkitä paastokardio?
Yhteenvetona voidaan todeta, että paastokardioharjoitus liittyy läheisesti paikalliseen kehon rasvan menettämiseen. Tämä johtuu siitä, että kun harjoittelet kardiorespiratorisia harjoituksia, glukoosia käytetään energianlähteenä. Joten jos olet "tyhjä" glukoosista, koska et ole vielä syönyt, kehosi käyttäisi kehon rasvaa.
Siksi harjoitusta rohkaistaan niille, jotka haluavat laihtua nopeammin, samalla kun he haluavat tuottaa fyysistä vastustusta. Tämä johtuu siitä, että tällainen harjoitus voi stimuloida kehoa sopeutumaan harjoitusten rytmiin ja siten parantaa urheilijan suorituskykyä. Tällä tavalla monet ammattiurheilijat ovat taitavia tämän tavan suhteen ja rohkaisevat sitä.
Tarpeellinen hoito
Harjoitukseen liittyy kuitenkin joitain jaksoja keholle, erityisesti niille, jotka eivät ole tottuneet intensiiviseen harjoitusrutiiniin. Tämän tyyppistä koulutusta ei myöskään pidä tehdä ilman ammattilaisen apua ja valvontaa, joka osaa tunnistaa rajasi.
Loppujen lopuksi ilman ruokaa vatsassa pyörtymisen, paineen laskun ja vastaavien mahdollisuus kasvaa. Siten on riskiryhmiä, joiden ei tulisi tehdä tätä käytäntöä, kuten diabeetikot, matalapaineiset, raskaana olevat ja imettävät naiset sekä lapset.