Monimutkaisuus rutiineissamme saa meidät kaipaamaan tapaamisaikoja, joihin sisältyy myös ruoka. Oikeaan aikaan syömisen on oltava sitoutumista terveyteemme, kun taas kaoottinen arki voi tuoda meille monia haittoja. Esimerkiksi Kaliforniassa sijaitsevan Salk Instituten tutkimukset osoittavat, että ylipaino saattaa liittyä syömiseen vääriin aikoina. Samoin sen voi sanoa oikeaan aikaan syöminen auttaa laihtumaan, ja tuo monia muita etuja terveyteemme, tutustu siihen!
Lue lisää: Tutustu joihinkin vähäkalorisiin ruokiin, joilla voit laihtua terveydellä.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Miksi syödä oikeaan aikaan?
Lyhyesti sanottuna terveytemme riippuu hyvästä ruokavaliosta ja ruoansulatuksesta, tekijöistä, jotka on asetettava etusijalle elämässämme. Tämä johtuu siitä, että ihmiset, jotka syövät esimerkiksi illallisen hyvin myöhään ja menevät nukkumaan pian sen jälkeen, ovat alttiimpia sairauksille, kuten korkealle kolesterolille ja diabetekselle.
Siinä tapauksessa, että syöminen lähellä nukkumaanmenoa voi olla erittäin haitallista ruoansulatukselle ja myös unelle. Mikä voi johtaa seurauksiin, kuten verensokeripiikkeihin, mikä stimuloi diabeteksen kehittymistä, korkean kolesterolin ja unettomuuden lisäksi. Aamiainen heti heräämisen jälkeen voi kuitenkin olla haitallista, sillä päivällisen ja aamiaisen välillä suositellaan huomattavaa taukoa.
Lisäksi, sen lisäksi, että ateriaaikojen säännönmukaisuus hyödyttää koko kehoamme, se auttaa myös laihduttamaan. Laihdutusvaikeudet voivat siis johtua myös rutiinista ilman tilausta lyhyillä tai pitkillä väliajoilla. Siksi oikeaan aikaan syöminen auttaa laihtumaan.
14 tunnin yöpaasto
Salk Instituten tutkimuksen mukaan tällä pitkäkestoisella paastolla on useita terveyshyötyjä, mukaan lukien kolesteroli- ja verensokeritason hallinta. Eli illallisen ja aamiaisen välillä pitäisi olla tasan neljätoista tuntia, jotta kehomme olisi terve.
Siksi voit ajatella illallista tarvittavilla ravintoaineilla kolmesta neljään tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ja seuraavana aamuna aamiainen tunnin kuluttua heräämisestä. On kuitenkin syytä huomata, että kahdeksan tuntia unta ovat välttämättömiä tässä prosessissa.
