Olenko liian vanha rakentamaan lihaksia? Mitä tiede sanoo tästä?

Tavallaan useimmat ihmiset näkevät kehonrakennuksen käytännössä yksinomaan nuorille ja pelkästään esteettisistä syistä. Näin ollen on tavallista, että vanhemmat ihmiset kysyvät itseltään: olenko minä liian vanha harjoittamaan kehonrakennusta? Vastataksesi tähän kysymykseen sinun on ymmärrettävä, mikä sarkopenia on.

Sarkopenia ja kehonrakennuksen tarve

Älä tee kehonrakennus se ei ole vain tae miellyttävämmälle estetiikalle nuorille. Itse asiassa se on tapa taata lihasmassaa, mikä on erittäin tärkeää fyysiselle liikkuvuudellemme.

Lisäksi kehonrakennus auttaa välttämään lihaskipuja, kroonisia sairauksia, murtumariskiä ja monia muita ongelmia, jotka voivat pahentua iän myötä.

Sinun täytyy harkita sarkopeniaa. Tämä muodostuu luonnollisesta lihasmassan menettämisestä vuosien mittaan ja voimistuu vanhuuden myötä. Näin ollen vanhukset käyvät läpi erittäin suuren lihasmassan menetyksen, mikä lisää kipua ja murtumien riskiä.

Siksi lääkäreiden ja asiantuntijoiden suositus on kehonrakennus koko elämän ajan merkittävän lihasmassan luomiseksi.

On tärkeää, että tämä kehonrakennusprosessi jatkuu vanhuuden aikana. Vaikka nuorempana ei aikaisempaa kehonrakennusta olisikaan, iäkäs ihminen voi ja hänen pitäisi aloittaa harjoittelu vanhempana.

Painonpudotus ja liikunta

Jotkut ihmiset epäilevät kehonrakennusprosessia, kun he saavat lääkäriltään laihdutusreseptin. Aikooko kehonrakennus loppujen lopuksi estää painonpudotuksen?

Ei missään nimessä, koska aerobisia harjoituksia ja kehonrakennus täydentävät toisiaan. Mukaan lukien, sinun on ylläpidettävä kehonrakennusta painonpudotuksen aikana, jotta et vaikuta lihasmassan menetykseen.

Suositus on kuitenkin, että vanhemmat ihmiset ylläpitävät kehonrakennusrutiinia, jonka ei tarvitse olla intensiivistä. Päinvastoin, ei ole mitään väärää sellaisen rutiinin kehittämisessä, johon liittyy pienempi paino ja vähemmän intensiivinen tahti kuin nuorilla. Tärkeintä on olla jatkuva.