Banaani on hedelmä täynnä ominaisuuksia, jotka voidaan sisällyttää kaikkiin ruokavalioihin, koska sitä voidaan käyttää eri tavoin. Yksi suosikeista on esimerkiksi kuuluisat banaanilastut.
Banaanilastut sopivat ihanteellisesti erilaisiin tilaisuuksiin iltapäivän välipalasta nopeaan välipalaan ennen treeniä. Markkinoilta löytyy useita tyyppejä, mutta tämän välipalan voi valmistaa myös kotona. Lue tämä artikkeli ja opi valmistamaan se.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Näe lisää: Terveelliset, kuivat ja rapeat banaanilastut: opi valmistamaan
banaanin ominaisuudet
Ennen reseptiä on hyvä olla tietoinen banaanin ominaisuuksista. Loppujen lopuksi hän on hedelmä täynnä etuja. Niistä tunnetuin on sen korkea kaliumpitoisuus. Se on kemiallinen alkuaine, joka auttaa urheilijoita, sillä se välttää kuuluisat kouristukset harjoituksen jälkeen. Lisäksi banaani auttaa hallitsemaan verenpainetta, koska se poistaa ylimääräistä natriumia kehosta.
Se on myös liittolainen ruokavalioissa, koska sillä on alhainen glykeeminen indeksi. Toisin sanoen aineenvaihduntaprosessissa banaani muuttuu nopeasti lihassolujen polttoaineeksi, mikä on loistava vaihtoehto ennen harjoittelua.
Banaaneja voidaan kuluttaa raakana, keitettynä, paistettuna ja jopa sirujen muodossa. Lisäksi se voidaan muuttaa jauhoiksi ja toimia ravintolisänä. Voit nähdä, että hän on täydellinen hedelmä, eikö olekin?!
Banaanilastut
Ainesosat
- 3 vihreää jauhobanaania;
- 2 rkl oliiviöljyä tai kasviöljyä;
- Suolaa tai sokeria maun mukaan.
Valmistusmenetelmä
Leikkaa banaanit ohuiksi viipaleiksi. Voitele sen jälkeen uunivuoka öljyllä ja laita viipaloidut banaanit sopivan etäisyyden väliin. Ota se esilämmitettyyn uuniin 180 asteeseen ja pidä silmällä, etteivät ne pala. Noin 10 minuutin kuluttua käännä ne ympäri ja odota vielä 10 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita. Ota sitten pois uunista ja tarjoile.
Ihanteellinen on syödä banaanilastut lämpiminä, mutta jos haluat säästää ne toiseen kertaan, laita ne astiaan, jossa ne pysyvät rapeina.