Maasta peräisin oleva banaani, hopea, omena, nanica ja kulta ovat joitain Brasiliassa esiintyviä banaanityyppejä. Tämä hedelmä, joka sisältää runsaasti kaliumia ja erilaisia hiilihydraatteja, voi olla erinomainen energianlähde kehollemme. Jokaisella tyypillä on kuitenkin tietty määrä ravintoaineita.
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan viisi hedelmäannosta päivässä on ihanteellinen. On suositeltavaa syödä esimerkiksi kahdesta kolmeen banaania päivässä. Tämä määrä tarjoaa 60 kcal per hedelmä.
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Näe lisää: Kotitekoinen banaanipirtelö resepti painonpudotukseen, jonka valmistus kestää 7 minuuttia
Jotkut banaanin ominaisuudet
Banaanissa on runsaasti ominaisuuksia, joista tunnetuimpia on sen kaliummäärä, joka auttaa urheilijoita, sillä se välttää nuo kuuluisat kouristukset harjoituksen jälkeen. Lisäksi se auttaa hallitsemaan verenpainetta, koska se poistaa ylimääräistä natriumia kehosta.
Se on myös liittolainen ruokavalioissa, koska sillä on alhainen glykeeminen indeksi. Eli aineenvaihduntaprosessissa banaani muuttuu nopeasti lihassolujen polttoaineeksi. Siksi se on loistava vaihtoehto ennen harjoittelua.
Jopa vihreitä banaaneja voidaan käyttää resepteissä, koska ne suojaavat jo tässä tilassa vatsan seinämää auttaen närästystä ja gastriitista kärsiviä ihmisiä.
Banaani smoothie kauralla
Banaanin käyttäminen herkullisen smoothien valmistamiseen on myös loistava vaihtoehto. Mitä jos valmistaisit banaanismoothien kauralla? Resepti on hyvin yksinkertainen: varaa banaani, kaksi ruokalusikallista kaurapuuroa ja lasillinen maitoa, sekoita kaikki tehosekoittimessa ja nauti!
Kaura sisältää kuituja, jotka edistävät ruoansulatusta ja imevät rasvaa. Banaani puolestaan toimii vitamiiniensa kanssa. Siinä on C-vitamiinia, joka imee rautaa ja varmistaa vastustuskyvyn ylläpitämisen. Lisäksi magnesiumiin liittyvä B6-vitamiini pystyy syntetisoimaan serotoniinia, joka on tärkein hyvinvoinnista vastaava aine. Pidätkö ideasta? Mitä jos käyttäisit sitä ennen harjoittelua?