Tiesitkö, että ihmiskehossa on 206 luuta? Nämä rakenteet ovat välttämättömiä kehon ylläpitämiselle ja elinten suojaamiselle. Siksi on erittäin tärkeää pitää huolta luuston terveydestä. Monet ihmiset eivät tiedä, että on olemassa huonoja tapoja luuston terveyttä, mutta olemme listanneet, mitä ne ovat, jotta voit oppia niistä tänään ja välttää niitä.
Lue lisää: Kiistanalaiset mainokset, jotka pikaruokaketjut haluaisivat unohtaa
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Huonot tavat luille
Kuluneet luut voivat olla alttiimpia murtumille. Lisäksi ne lisäävät myös osteoporoosin riskiä, joka on sairaus, jolle on ominaista luumassan menetys ja joka vaikuttaa miljooniin brasiliaisiin. Katso alta, mitkä tottumukset saatat jopa pitää viattomina, mutta hirvittävinä luusi terveydelle.
1. tupakointi
Tupakointitapa aiheuttaa useita terveyshaittoja, eikä tämä ole uutinen kenellekään. Tupakoinnin vaikutukset luuston terveyteen ovat kuitenkin vähäisiä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että nikotiini vähentää kalsiumin (osteoblastien) imeytymisestä vastaavien solujen toimintaa, joka on luuston tärkein mineraali.
2. Auringolle altistumisen puute
Liiallinen altistuminen auringonvalolle on haitallista, mutta monet ihmiset välttävät altistumista auringolle edes lyhyeksi ajaksi. Tämä on haitallista luille, koska auringonsäteet edistävät kalsiumin imeytymistä edistävän D-vitamiinin muodostumista.
3. Nuku vähän
Nukkuminen on välttämätöntä kudostemme uusiutumisen kannalta, joten luuston terveyden ylläpitäminen vaatii myös hyviä unia. Ihmiset, joilla on säädellyt uni, saavat todennäköisemmin ongelmia, kuten osteoporoosin.
4. Käytä epämukavia kenkiä
Kengät ovat esineitä, jotka vaimentavat kehon painoa. Väärän kokoiset kengät, erittäin ohuet pohjat ja korkokengät voivat olla haitallisia luille, kuten että liian tiukat kengät voivat aiheuttaa varpaiden epämuodostumia ja liian korkeat kantapäät voivat vahingoittaa selkärankaa kohdunkaulan.