Uuden tutkimuksen mukaan aikuisilla, jotka nukkuvat 7 tuntia yössä, on parempi keskittymiskyky, ongelmanratkaisutaidot ja mielenterveys. Tutkimus keskittyi 20-vuotiaisiin ihmisiin ja havaitsi, että paljon enemmän tai vähemmän nukkuneille voi kehittyä käänteisiä oireita ja kärsiä ahdistuksesta ja masennuksesta. Tässä mielessä katso tästä artikkelista, mikä olisi ihanteellinen uniaika aikuisille.
Lue lisää: Katso 4 parasta hedelmää diabeetikoille
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Katso ihanteellinen uniaika aikuisille
Tutkijat analysoivat tietoja yli 500 miljoonalta 38–73-vuotiaalta aikuiselta Isossa-Britanniassa ja Kiinassa. Kaikkia haastateltiin nukkumistottumuksistaan, mielenterveydestään ja hyvinvoinnistaan, ja heille tehtiin kognitiiviset testit. Vaikka ratkaisevaa näyttöä ei ole, syyt siihen, miksi vanhemmat ihmiset nukkuvat enemmän heikentyneet näyttävät olevan monimutkaisia, ja siihen vaikuttaa geneettisen rakennemme ja geenimme välinen yhdistelmä aivojen rakenne.
Muissa tutkimuksissa havaittiin, että vanhukset, joilla on vaikeuksia nukahtaa ja menevät läpi yöheräilyihin kehittyy todennäköisemmin dementia tai kuolee ennenaikaisesti mikä tahansa syy. Asiantuntijat selittävät myös, että unen puute voi aiheuttaa amyloidin, proteiinin, kertymistä, joka voi johtaa mielenterveyshäiriöiden kehittymiseen.
Suositeltavat unet aikuisille
Unen merkitys kasvaa ikääntyessämme ja tarvitsemme sitä yhtä paljon kuin nuorempi sukupolvi, mutta sitä on vaikeampi löytää. Tutkimuksessa oli joitain puutteita ja rajoituksia, kuten ihmisten lukumäärän mittaamisen puute nukkunut yön aikana ja muiden terveydellisten ongelmien puuttuminen, jotka ovat jo olemassa vapaaehtoisia.
Nukumme aika, haluamamme uniajat ja yhdessä yössä nukkuvien kertojen määrä vaihtelevat suuresti yksilöiden välillä ja ikääntyessämme. Uni on dynaamista ja meillä kaikilla on erilaisia kuvioita, joten tärkeintä on selvittää, mitä tarvitset. Yleensä asiantuntijat kuitenkin suosittelevat, että aikuiset nukkuvat noin 7–9 tuntia päivässä.