Brasilia on yksi maista, jossa ihmiset kylpevät eniten. Johtuipa kansamme kulttuurista tai trooppisesta ilmastosta, tästä on tullut käytäntö hygienia päivittäin. Mutta tiesitkö, että kylvyt voivat auttaa monissa arkielämän asioissa, kuten lihasten palautumisessa, mielialan hallinnassa ja monessa muussa?
Lue lisää: Tiedä mitä tapahtuu, jos käyt vähintään 2 suihkussa päivässä
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Korostetaan ensin joitain kylmän suihkun myönteisiä puolia:
- Auttaa tulehdusten hoidossa;
- Antaa hiuksille lisää elämää;
- Stimuloi verenkiertoa;
- Antaa tunteen olla enemmän hereillä;
- Virkistää;
- Suojaa hiuksia ja ihoa.
Nyt etuja kuumaan kylpyyn verrattuna:
- Vähentää stressiä ja ahdistusta;
- Tarjoaa ihon syväpuhdistuksen;
- Rentouttaa lihaksia;
- Tarjoaa rentoutumisen tunteen;
- Laajentaa verisuonia.
Käsitellään nyt tarkemmin kuuman kylvyn harjoittamista yliopistossa tehdyn tutkimuksen jälkeen Freiburgista Saksasta raportoi, että tämä käytäntö voi olla yhtä tehokas masennuksen torjunnassa kuin harjoittaminen harjoitukset.
Kuumat kylpyt masennusta vastaan
Tutkimukseen osallistui 45 vapaaehtoista, joilla masennus vaihteli keskivaikeasta vakavaan Hamilton Depression Rating Scalen (HAM-D) perusteella. Niinpä joidenkin osallistujien oli otettava kuumia kylpyjä – 40°C: n vedellä – 30 minuuttia ja uimisen jälkeen makaa lämpimien lämpöpussien ja peiton kanssa 20 minuuttia kahdesti viikossa.
Muut osallistujat joutuivat harjoittelemaan jonkinlaista liikuntaa 45 minuuttia, myös kahdesti viikossa. Tutkimuksen lopussa, kahdeksan viikon kuluttua, vapaaehtoiset kävivät uudelleen testin läpi masennuksen asteen mittaamiseksi.
Harjoittajilla oli kolmen pisteen pudotus asteikolla, jonka alkuperäinen keskiarvo oli 21,7 pistettä välillä 1-50. Kuumissa kylvyissä ja sen jälkeen rentoutuneilla osallistujilla oli suurempi pudotus, kuusi pistettä.
On kuitenkin osoitettava, että tutkimus ei ole lopullinen, koska siinä oli vähän vapaaehtoisia. Lisäksi 13 23:sta fyysistä harjoittelua harrastavasta ihmisestä ei tehnyt sitä kokeen loppuun mennessä, eikä tutkimuksesta ollut vertaisarviointia. Se on kuitenkin edelleen hyvä osoitus kuuman ja rentouttavan kylvyn eduista masennuksesta kärsiville.
Siksi tutkijat vahvistivat myös, että kylpy on kylpyammeessa otettuna vielä tehokkaampi, koska upottaminen auttaa normalisoimaan vuorokausirytmejä ja kehon lämpötilaa. Tämä tarjoaa paremmat yöunet, auttaa parantamaan mielialaa ja torjumaan masennusta.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.