Salaateissa, sikareissa, raakana tai kypsennettynä. Kaali voi olla yksi monipuolisimmista ruuista keittiössäsi.
Sen lisäksi, että kikherneet ovat erittäin ravitsevia, niitä voidaan käyttää jyvissä, paahdettaessa (jopa herkullinen välipala!) tai tahnana. On myös lukuisia vegaanisia reseptejä, joissa käytetään tätä öljysiementä.
A bataatti Se ei ole vain kehonrakentajille, okei? Sen lisäksi, että se on halpa, se tuottaa paljon ja siitä voidaan valmistaa useita ruokia.
Aivan kuten kikherneet, linssit ovat ehdottomasti yksi monipuolisimmista ruoista listallesi. Sitä voidaan käyttää riisin kanssa (korvaa papuja), salaateissa tai se voidaan käsitellä useiden uskomattomien ruokien pohjaksi.
A kaura se on ravitseva vilja, yksi terveellisimmistä ruoka-aineista, joita meillä on supermarketissa, ja se on myös halpaa! Kaura voi muuttua maidoksi ja voi murskattuna korvata vehnäjauhot useissa resepteissä.
Eikö ole olemassa sanonta "riisi, pavut ja muna, ihmisten onni"? Kananmuna on erinomainen proteiinin lähde ja sitä voidaan nauttia paistettuna, keitettynä, munakokeltuna, farofassa, kastikkeen kanssa, esim.
munakas… Se on yksi monipuolisimmista ruoista, eikä sitä voi jättää listaltasi!Tämä on helppo löytää ja sopii budjettiin. Sen lisäksi, että se on omega 3 -rasvahappojen lähde, se on monipuolinen ja välttämätön keittiössäsi. Voit käyttää sitä pasteessa, pastan kanssa, kylmiin salaatteihin ja vaikka piirakan täytteeksi.
Joissakin Brasilian kaupungeissa tofua ei ole helppo löytää ja se voi olla vähän kallista. Kuitenkin, jos etsit pieniä liikkeitä ja valitset käsityönä valmistuksen, voit löytää upeita arvoja. Myös tofu tekee paljon ja sitä voidaan käyttää juuston korvikkeena monissa resepteissä. Se on vegaanisen keittiön suosikki.
Tapiokakumi on vähän natriumia, vähärasvaista, helposti sulavaa ja ennen kaikkea monimutkaisten hiilihydraattien lähde. Voit täyttää sen millä tahansa haluamallasi tavalla tai käyttää sitä purukumissa kakkuresepteissä tai välipaloissa. Onko se yksi monipuolisimmista ruoista listallamme?
Tilapia on hyvä vähärasvainen, terveellinen ja monipuolinen lihavaihtoehto. Voit syödä sen paistettuna, paahdettua – ja jopa raakana, jos aiot ottaa riskin aasialaisesta keittiöstä.
Tehdään tämä selväksi: pikanuudelit eivät ole yksi terveellisimmistä ruokavaihtoehdoista, mutta ne ovat epäilemättä käytännöllisiä ja edullisia. Sitä ei ole tarkoitettu syötäväksi joka päivä, mutta luovuudella voit tehdä siitä jotain "gourmet" syötävää silloin tällöin.
Voit laskea, ostaa maissia Paukkumaissi Se tulee paljon halvempaa kuin mikroaaltouunissa käytettävä popcorn. Tällä ruoalla ei selviä itsestäänselvyyksistä, mutta sen lisäksi, että se ei paina taskua, se on pieni välipala. korkeakalorinen ja herkullinen ja tarjoaa mahdollisuuden muokata sitä erilaisilla makeisilla tai suolattu.
Banaanit ovat ravitsevia, maukkaita ja uskomattoman monipuolisia. Vegaanisessa keittiössä siitä voi tulla jäätelöä, keksejä, brownieta, moquecaa – jopa sen kuorta käytetään lihan korvikkeena, uskotko? Sen ainoa haittapuoli on, että se kypsyy erittäin nopeasti.
Sardiinit ovat erittäin runsaasti omega 3 -rasvahappoja, sisältävät kalsiumia, D-vitamiinia ja tarjoavat lähes yhtä paljon proteiinia kuin punainen liha. Lisäksi se on halpa vaihtoehto. Harmi, että sen maku on liian voimakas.
Aivan kuten peruna makea, tämä muuntyyppinen mukula ei yleensä ole kovin kallis ja tuottaa paljon resepteissä. Lisäksi on olemassa lukemattomia valmistustapoja: paistettu, paahdettu, paistettu, au gratin, soseutettu, piilotettu, täytetty… Luovuutesi on kuningas.
Korvaamaton mauste ja yksi maailman keittiön monipuolisimmista ruoista. Sipuli antaa riisille ja lihalle erityistä makua, mutta sitä voidaan syödä myös salaateissa, empanadoissa tai herkullisessa keitossa.
Kinkulla ei ehkä ole paljon faneja, mutta se ei ota pois sen kiiltoa. Se on käytännöllinen vaihtoehto muutamana päivänä viikossa välipalaksi tai salaattien seuraksi.
Reisi ja reisi kana ne ovat yleensä paljon halvempia broilerin paloja – verrattuna esimerkiksi rintafileeseen – ja ovat erittäin monipuolisia ruokia. Voit leipää ja paistaa, paistaa tai luuta ja käyttää täytteenä. Ja ne ovat silti paljon mehukkaampia kuin filee.