Oikean asennon säilyttäminen istuessa ja fyysisiä aktiviteetteja harjoitellessa ei ole ykkösprioriteetti nuorille ja aikuisille, jotka voivat kärsiä vääristä asennoista johtuvista selkäkivuista. Seurauksena tällaisesta käyttäytymisestä on selkärangan vammoja tai kipuja, jotka yleensä pahenevat ajan myötä.
Mitkä ovat selkäkivun pääasialliset syyt?
Katso lisää
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Numero yksi syy selkäkipuun on huono ryhti istuessa. Katsoitpa elokuvaa tai kahdeksan tunnin työskentelyn aikana, lihasten ylikuormitus väärässä istunnossa voi johtaa nivelten ja selkärangan kudosten kulumiseen.
Nuorten ja aikuisten lisäksi myös lapset voivat kärsiä selkäkivuista. Kun tämä tilanne tapahtuu, se vaatii vanhempien huomiota ja sitä on kohdeltava vakavasti.
Lapsuus onhan se hetki, jolloin lapsen kehon kehitys tapahtuu, mikä vaikuttaa lihasten, luiden ja Liitokset. Ennaltaehkäisevä hoito auttaa vähentämään vaurioita, jotka aiheutuvat hyvän asennon puutteesta istuessa tai suoritettaessa.
Toisaalta myös mobiililaitteiden, kuten matkapuhelimien tai tablettien, jatkuva käyttö lisää selkäkipuja ja kaularangan ongelmia.
Tämä johtuu siitä, että nostamalla kaulaasi tarkistaaksesi puhelimesi sen sijaan, että pidät luuriasi samassa linjassa silmät, niskan takaosan ylikuormitus lisääntyy, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti selkärangan peittävään niveleen nikama. Tämä ilmiö tunnetaan nimellä Tekstin kaulan oireyhtymä.
Kuinka vähentää selkäkipuja?
Ensimmäinen askel selkäkipujen vähentämisessä on ymmärtää, että ihmiskeho on koko kehityksensä ajan ollut liikkeessä.
Tällä tavalla jatkuva fyysinen harjoittelu vähentää positiivisesti selkäkipuja ja muita kehon alueita. Kehonrakennus, uinti, jooga, juoksu ja muut harjoitukset ovat indikoituja.
Fyysisen toiminnan harjoittamisen hyödyt ovat havaittavissa myös mielenterveydessä, kun se lisääntyy serotoniinin ja dopamiinin hormonaalinen jakautuminen, hormonit, joiden tiedetään aiheuttavan tunteita ilo.
Toisaalta älypuhelimien ja tablettien käyttö, joka on vastuussa myös niskan ylikuormituksesta, on tehtävä oikein. Sijoita laite mieluiten linjaan silmiesi kanssa ja pidä niska pystyssä.
