Periaatteessa, aineenvaihduntaa Se on ihmiskehon prosessi, joka vastaa ruoan muuttamisesta energiaksi. Siksi siitä tiedon saaminen on välttämätöntä terveyden ylläpitämisen kannalta. Aineenvaihduntaan liittyy kuitenkin useita myyttejä, jotka voivat johtaa väärinkäsityksiin terveydestäsi huolehtimisen suhteen.
Siksi on välttämätöntä purkaa nämä vastuuttomalla tavalla levitetyt myytit. Tarkista sitten totuus viidestä kysymyksestä, jotka eivät ole totta.
Katso lisää
Koulun johtaja puuttuu hienovaraisesti, kun huomaa oppilaan, jolla on lippis…
Äiti kertoo koululle, että 4-vuotias tytär, joka valmistaa lounaansa, voi…
Purkaa 5 myyttiä, jotka sinulle on kerrottu aineenvaihdunnasta
Tutustu nyt aineenvaihduntaan liittyviin myytteihin, joita sinun ei pitäisi koskaan kuunnella:
1. Aineenvaihdunta ei muutu
Toisin kuin monet sanovat, aineenvaihdunta voi muuttua joko ajan kuluessa tai harjoittelun myötä. Eräitä suuria vaikuttajia ovat: liikunnan rutiini ja ikä. Hyvä esimerkki tästä muutoksesta on ikääntyneiden ihmisten lihasmassan väheneminen, mikä hidastaa aineenvaihduntaa.
Kiihtyvyyden osalta suositeltavin ovat voimaharjoittelu ja sydän- ja hengitysharjoittelu jatkuvan nesteytyksen ja terveellisen ruokailun lisäksi.
2. Aineenvaihdunta hidastuu, kun syömme myöhään
Tällä väitteellä ei ole mitään tieteellisesti todistettua. Se mikä vaikuttaa aineenvaihdunnan nopeuteen suhteessa ruokaan, on nautittujen kalorien määrä. Muuten kehomme toimii myös nukkuessamme, sillä aineenvaihdunta on huipussaan juuri tässä vuorokauden vaiheessa.
3. Laihoilla ihmisillä on nopeampi aineenvaihdunta
Vaikka aineenvaihdunnan nopeuteen vaikuttaa geneettinen perinnöllisyys, ero ei ole niin törkeä kuin laihojen ja ei-laihojen ihmisten välillä. Lihasten määrä ohjaa aineenvaihduntaa, ja laihat ihmiset polttavat enemmän kaloreita, koska heillä on vähemmän painoa.
4. Ruokavalio on vähemmän tärkeä kuin liikunta
itse asiassa, Harjoittele Se on erittäin tärkeä terveyden parantamisen kannalta, mutta ruokavaliota ei voi – eikä pidä – jättää taustalle. Mukaan lukien hän on perusta, joka ylläpitää aineenvaihdunnan sujuvaa toimintaa. Tasapainoinen ruokavalio takaa laadukkaalle terveydelle välttämättömien ravintoaineiden kulutuksen. Itse asiassa ei ole mitään järkeä harjoitella paljon ja olla noudattamatta terveellistä ruokavaliota.
5. Pienet ateriat lisäävät aineenvaihduntaa
Tieteellisesti tätä väitettä ei ole koskaan todistettu. Totuus on, että aineenvaihdunta, kuten aiemmin todettiin, toimii kalorien määrän mukaan. Kyllä, usein syödyt pienet ateriat saattavat olla kehollemme sopivampia, mutta tällä ei ole mitään tekemistä aineenvaihdunnan kanssa.