Tulehdus ihmiskehossamme voi ilmaantua luonnollisesti, kuten silloin, kun olemme jollain tavalla vammautuneet tai tulemme vilustuminen, mutta kyse ei ole vain siitä, vai mitä? Jotkut muutokset johtuvat ruuan liiallisuudesta, varsinkin kun kohdataan vaarallisten ruokien ja juomien kulutus.
Lue lisää: Lisää proteiinin saantiasi näillä neljällä ruoalla
Katso lisää
Appelsiini ei ole ruoka, jossa on eniten C-vitamiinia
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Kun keho hälyttää tulehduksesta
Jotkut tulehdusprosessit kehossamme tai kehossamme ovat terveitä, mutta vain silloin, kun ne alkavat lievästä flunssasta tai se, että olemme vahingoittaneet tiettyä aluetta, jossa taudinaiheuttaja tai isku saa aikaan vasteen tulehduksellinen. Tästä oivalluksesta paranemisprosessi alkaa.
Liikunta aiheuttaa myös ohimenevää tulehdusta, mutta se auttaa rakentamaan lihasmassaa.
Asia on siinä, että kun tulehdus jatkuu, siitä tulee "kiehuva liekki". Jos sitä ei valvota, se voi aiheuttaa väsymystä, vahingoittaa terveitä kudoksia ja johtaa lukuisiin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin, autoimmuunisairauksiin ja jopa syöpään.
Seattlen ravitsemusasiantuntijan tohtori Ginger Hultinin mukaan tulehdus muuttuu krooniseksi, kun joitain haitallisia elintarvikkeita käytetään liioitellusti. Se on sellainen asia, joka herättää yleisen uudelleenarvioinnin ja terveellisemmän ruokavalion laadun jokapäiväisessä elämässä.
Syötetään tulehdusta kulutuksen vähentämiseksi
Grillattu liha ja korkeassa lämpötilassa kypsennetyt lihavalmisteet sisältävät heterosyklisiä amiineja (HCA), jotka aiheuttavat rasvan ja proteiinin hapettumista. Avoliekillä kypsennettynä ne sisältävät (PAH-yhdisteitä). Jalostetussa lihassa taas on korkea natriumnitriittipitoisuus, mikä lisää mahasyövän riskiä.
Paistetuissa ruoissa ei suositella koskaan käyttämään transrasvoja, koska ne ovat kiellettyjä, joten valitse avokadoöljy tai muut muunnelmat ja pidä lämpötila alhaisena.
Sokeripitoisia ruokia ja juomia sekä pakattuja elintarvikkeita, jotka ovat pitkälle prosessoituja ja pitkälle jalostettuja hiilihydraatteja, kulutetaan suurimmaksi osaksi vapaasti eli kontrolloimatta. Ei ihme, että ne ylittävät päivittäisen annoksen, mikä johtaa nopeasti verensokeritason nousuun.
Tämä laukaisee tulehduksen ja liikalihavuuden, joka on krooninen tulehdus.
Erilaiset olemassa olevat alkoholijuomat voivat olla jopa tulehdusta ehkäiseviä, mutta maltillisesti kulutettuina. Kun niitä käytetään usein, ne aiheuttavat tulehduksen suolistossa.
Terve elämä ilman tulehdusta
Elämänlaatu on hyvää ja tarpeeksi syömistä. Kaikki tämä tietysti yhdistettynä harjoituksiin. Tämän "elämäntavan" tuloksena on sairauksien poistuminen, mielialan paraneminen sekä hyvät yöunet, jotka edistävät seuraavan päivän vireyttä.
Keho kiittää sinua tasapainoisesta ruokavaliosta ilman ylilyöntejä.
Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.
