Serotoniini on välittäjäaine, joka on suoraan yhteydessä mielialaan ja ruokahaluun. On mahdollista huomata, kun elimistössä on alhainen serotoniini, kun ilmaantuu joitain oireita, kuten ahdistusta, vähentynyt seksuaalinen ruokahalu, unettomuus tai unettomuus ja jopa liiallinen nälkä.
Joistakin oireista johtuen ylipainoa voidaan pitää myös varoituksena ihmiskehon alhaisesta serotoniinitasosta, koska elimistöä kannustetaan syömään ruokia, jotka sisältävät runsaasti sokereita ja jauhoja, joilla on kyky nostaa serotoniinitasoa kehossa ihmisen.
Katso lisää
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Toisaalta on elintarvikkeita, joissa on runsaasti tryptofaania, aminohappoa, joka pystyy vapauttamaan serotoniinia kehoon. elimistöön, ja jolla on monia etuja, kuten hyvät yöunet ja iloisempi ja halukkaampi olo päivä. Tryptofaani auttaa myös hallitsemaan ahdistusta, stressiä ja painonpudotusta.
Tutustu nyt Elintarvikkeet, jotka auttavat lisäämään serotoniinia ihmiskehossa:
Lue lisää: Serotoniini: opi lisäämään "onnellisuushormonin" tasoa luonnollisesti
Katso, mitkä ruoat auttavat lisäämään serotoniinia
- Viljat
Jotkut viljat, kuten hirssi, ruskea riisi, tattari, kaurapuuro ja kvinoa, voivat auttaa lisäämään serotoniinitasoja ihmiskehossa. Tämän vuoksi viljapitoinen ruokavalio on tärkeä niille, jotka haluavat nostaa tämän välittäjäaineen määrää.
- Vihannekset ja vihannekset
Vihreät ja vihannekset, kuten kurpitsa, sienet, parsakaali ja kukkakaali, voivat olla hyviä stimulantteja serotoniinin tuotannossa ihmiskehossa. Tämäntyyppisten ruokien sisällyttäminen ruokavalioon tuo sinulle todennäköisesti myönteisiä tuloksia kehosi serotoniinitasoissa.
- päivämäärät
Taatelit sisältävät runsaasti magnesiumia, kivennäisainetta, joka liittyy suoraan serotoniinin tuotantoon ihmiskehossa. Lisäksi se sisältää tryptofaania, joka auttaa serotoniinin ja melatoniinin vapautumisessa. Eli taatelit ovat serotoniinia täynnä oleva ruokalaji.
- hedelmiä
Hedelmät, kuten banaani, vesimeloni, kiivi, ananas, mango, luumu ja avokado, voivat myös auttaa serotoniinin tuotannossa ja vapautumisessa kehoon.
- Kalastaa
Jotkut kalat, kuten sardiinit, tonnikala ja lohi, sisältävät runsaasti serotoniinia ja auttavat lisäämään tämän välittäjäaineen määrää.
- Siemenet ja öljykasvit
Siemenet, kuten seesami, pellava, kurpitsa ja auringonkukka, sekä pähkinät, kuten saksanpähkinät, pistaasipähkinät ja mantelit, voivat olla loistavia valintoja serotoniinin lisäämiseksi ihmiskehossa.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
