On yleisesti tiedossa, että hyvän ruokavalion ja liikunnan ylläpitäminen on hyväksi mielen ja kehon terveydelle. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, että aivojen harjoittaminen on myös tärkeää dementian ja Alzheimerin kaltaisten sairauksien välttämiseksi. Tietäen tämän, olemme erottaneet joitain tärkeitä tapoja sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi, jotka auttavat ylläpitämään aivosi terveyttä ikääntyessäsi. Tarkista!
Lue lisää: Katso mitä ruokia sinun pitäisi syödä joka päivä
Katso lisää
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Miksi se on hyvä?
Kuten aiemmin mainittiin, yksinkertaisten toimintojen suorittaminen elämän aikana, kuten hyvin syöminen ja kuntoilu, on yleensä tärkeää ja tarpeellista. Loppujen lopuksi nämä tavat voivat olla vastuussa terveestä, aktiivisesta ja dementiattomasta vanhuudesta. Tästä tiedosta huolimatta Alzheimerin järjestön kansainvälisen konferenssin arvion mukaan dementiatapausten maailmanlaajuinen trendi nousee.
Tapaukset voivat kolminkertaistua vuoteen 2050 mennessä, joten on tärkeää etsiä tapoja ylläpitää aivojen terveyttä varhaisesta iästä lähtien. Silti neurotieteilijöiden mukaan dementian riskiin vaikuttavat useat riskitekijät. Tämä tarkoittaa, että niitä voidaan osin ehkäistä esimerkiksi terveellisen ruokavalion ja tiiviin tukiverkoston avulla.
uusia tapoja
Rakenna kognitiivinen varaus
Aivojen terveyden ylläpitämiseksi kognitiivisen varannon rakentaminen on ratkaisevan tärkeää. Tällä voidaan kompensoida iän tai neurologisen sairauden aiheuttamaa rappeutumista. Tämä edustaa aivojen kykyä vastustaa vammoja, mikä myös suojaa ikääntymiseltä. Siksi, jos henkilöllä on hyvä kognitiivinen reservi, vaikka hän esittelee joitain merkkejä Alzheimerin taudin biologiset vaikutukset, hän saattaa silti pärjätä hyvin testeissä, jotka koskevat hänen kykyään henkistä.
Joten tämän reservin lisäämiseksi sinun on harjoitettava aivojasi. Voit tehdä tämän tekemällä seuraavat harjoitukset:
- Lukea;
- Soita soittimia;
- Kokoa palapelit;
- Opi toinen kieli;
- Matkustaa.
tukiverkosto
On erittäin tärkeää ylläpitää tukiverkostoa ja pitää yhteyttä ystäviin ja perheeseen iän myötä. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on vähemmän osallistumista ja sosiaalisia kontakteja sekä yksinäisyyden tunnetta, on suurempi riski sairastua dementiaan. Myös puhuminen ja projekteihin osallistuminen auttaa aivoja paljon ja lisää mielenterveyttä.
Olla utelias
Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka ovat uteliaita ja etsivät uusia kokemuksia, on usein pienempi riski, että aivot joutuvat kiihtyvään kognitiiviseen rappeutumiseen. Siten niillä, jotka haluavat opiskella uusia aineita, kokea muita kulttuureja ja oppia muita kieliä, on pienempi riski sairastua dementiaan.
