Perinteinen vehnäjauho on yksi diabeetikkojen tärkeimmistä vasta-aiheista. Tämä johtuu siitä, että se sisältää korkean glykeemisen pitoisuuden ja vähän kuituja, mikä yhdistelmä voimistaa sairautta. Siksi näiden ihmisten täytyy paeta valkoista pastaa ja investoida jauhojen kulutukseen diabeetikoille, kuten alla.
Mitä jauhoja diabeetikko voi syödä?
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Alla näet joitain jauhovaihtoehtoja, jotka sen lisäksi, että niillä ei ole vehnäpohjaisten jauhojen glykeemistä sisältöä, onnistuvat imemään veressä olevan sokerin. Jotkut heistä ovat hyvin tunnettuja, mutta toisista et ehkä ole koskaan kuullutkaan. Niillä kaikilla on kuitenkin pitkän aikavälin terveyshyötynsä, erityisesti diabeetikoille.
ragi jauhot
Tällä Brasiliassa vähän tunnetulla jauholla on vaikuttavia terveyshyötyjä, alkaen verensokerin alentamisesta. Tämän seurauksena tämän jauhon kulutus on myös vastuussa hyperglykeemisen stressin ja hapettava. Lisäksi ragi-jauho on myös gluteenitonta ja runsaasti kalsiumia.
ohrajauhoja
Tämä on yksi täydellisimmistä vaihtoehdoista diabeetikoille, koska se auttaa paitsi alentamaan verensokeria, myös laihtumaan. Tämä johtuu siitä, että ohra lisää kylläisyyden tasoa, mikä estää näläntunnetta. On syytä muistaa, että liikalihavuus on diabetespotilaiden riskitekijä ja ihannepainon ylläpitäminen on välttämätöntä.
manteli jauho
Niille, jotka haluavat valmistaa makeisia ja pastaa yleensä, mantelijauho on paras vaihtoehto vehnäjauhon tilalle. Tämä johtuu siitä, että se sisältää ainutlaatuisen ja vastustamattoman maun. Mutta lisäksi se on hyvä myös alhaisen glykeemisen indeksin ja täysin gluteenittomana, mikä auttaa diabetespotilasta.
Kaurapuuro jauhot
Lopuksi ja mikä tärkeintä, meillä on kaurajauhoa, joka on täydellinen, koska se sisältää runsaasti kuitua ja auttaa myös alentamaan verensokeria. Pian hän on ihanteellinen niille, jotka haluavat elää terveellisempää elämää ja myös taistella ja ehkäistä diabetesta. Puhumattakaan siitä, että se soveltuu erinomaisesti makeisten, kuten keksien ja kakkujen, valmistukseen.
