Kauniin ihon ylläpitäminen on nurinpäin prosessi. Usein aknen ongelmat liittyvät vitamiinien ja ravintoaineiden puutteeseen eli nielemiseen paljon vettä, terveellisten ruokien syöminen ja päivittäisen hoitorutiinin ylläpitäminen ovat välttämättömiä tässä prosessissa kauneus. Kun tiedämme tämän, erotamme osan iholle haitallisia ruokia ja sinun pitäisi poistaa valikosta.
Lue lisää: 3 välipalaa, jotka näyttävät terveellisiltä, mutta eivät ole
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Mitkä ruoat ovat huonoja?
- Paistettu ruoka
Vältä paistettuja ruokia aina kun voit, sillä kuumalla öljyllä on kyky muuttaa ruoan ominaisuuksia ja jopa nostaa rasvan aiheuttamaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Pian tämä päätyy myös jättämään ihon rasvaisemmaksi ja alttiimmaksi akneille, +eli valmista grilli- tai uuniruokia, koska maku on sama ja se on paljon terveellisempää.
- Meijeri
Juusto, jogurtti, maito ja johdannaiset sisältävät runsaasti rasvaa ja lisäävät siten merkittävästi ihon rasvaisuutta. Siksi on parempi valita rasvattomat ja laktoosittomat versiot. Vai niin! Näiden ruokien tarjoama kalsium voidaan löytää ja korvata sellaisilla elintarvikkeilla kuin parsakaali, kukkakaali, kastanjat ja pistaasipähkinät.
- Alkoholijuomat
Etyylialkoholia löytyy useimmista juomista ja sen liiallinen käyttö vaarantaa maksan toiminnan. Maksa on tärkeä elin, ja sen tehtävänä on poistaa myrkkyjä kehostamme, joten kun käytämme paljon alkoholijuomia, se ei voi suorittaa tätä tehtävää kunnolla. Tämän vaikeuden voittamiseksi ne lisäävät janoamme tehden ihomme kuivuneeksi ja tylsäksi.
Parhaat ihoruoat
Päävinkki on tehdä hyviä valintoja jokapäiväisessä elämässä pitääksesi ihosi kauniina ja terveenä. Ruoat, kuten tonnikala, lohi ja turska, auttavat palauttamaan kuivan ihon. Sitrushedelmät, tomaatit, paprikat ja parsakaali suojaavat ihoa ultraviolettisäteiltä, lisäävät kollageenin tuotantoa ja jopa edistävät paranemista. Pähkinät, kastanjat ja tummanvihreät lehtivihannekset estävät solujen rappeutumista eli hidastavat ihon ikääntymistä.
Jo nokan vilja, pähkinät, linssi ja liha vahvistavat kollageenia. Lopuksi on hyvä muistaa, että joissain tapauksissa pelkkä ruoka ei riitä. Hae ihotautilääkärin puoleen ja tarkista ihotyypillesi parhaat ratkaisut hyvän ravinnon ja terveellisen rutiinin lisäksi.