A nesteenpidätys se on tila, jossa keho pidättää liiallisen määrän vettä. Se tunnetaan myös nimellä turvotus, ja se voi aiheuttaa turvotusta ja epämukavuutta erityisesti raajoissa, kuten jaloissa, nilkoissa ja jaloissa.
Tämä voi johtua fyysisen toiminnan puutteesta, runsaasta suolaisesta ruokavaliosta, hormonaalisista ongelmista tai muista sairauksista.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Näkyvän turvotuksen lisäksi muita oireitaYleisiä oireita ovat raskaus, jäykkyys ja äkillinen painonnousu.
Nesteen kertymisen hoitoon kuuluu yleensä elämäntapamuutosten tekeminen, kuten suolan saannin vähentäminen, lisääminen fyysinen aktiivisuus, jalkojen nostaminen jonakin vuorokauden aikana ja vakavammissa tapauksissa lääkärin määräämien lääkkeiden käyttö lääkäri.
Tässä on 3 parasta vinkkiä tämän pahan torjuntaan parantaaksesi olosuhteita, joita nesteen kertyminen aiheuttaa. Katso!
3 tärkeää vinkkiä nesteen kertymisen välttämiseksi
1. harjoitella fyysistä toimintaa
Fyysisellä toiminnalla on tärkeä rooli nesteen kertymisen vähentämisessä. Harjoittelu stimuloi verenkiertoa, mikä parantaa veren ja nesteen virtausta kudoksissa. Tämä voi auttaa vähentämään turvotusta ja nesteen kertymistä raajoissa, kuten jaloissa ja nilkoissa.
Lisäksi fyysinen aktiivisuus lisää hikoilua, mikä auttaa poistamaan myrkkyjä ja ylimääräisiä nesteitä hien kautta.
2. Vähennä natriumin määrää ruoassa
Runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio on yksi tärkeimmistä nesteen kertymisen syistä. Aina kun mahdollista, vähennä suolan määrää.
3. Juo paljon vettä
Juomavedellä on keskeinen rooli nesteen kertymisen ehkäisyssä ja hoidossa. Vaikka se ei ehkä ole järkevää, asianmukainen nesteytys on välttämätöntä kehon nestetasojen tasapainottamiseksi ja turvotuksen vähentämiseksi.
Kun olemme kuivuneet, keholla on taipumus pidättää vettä puolustusmekanismina. Tämä johtuu siitä, että keho tulkitsee veden puutteen merkkinä niukkuusja alkaa säästää saatavilla olevaa nestettä, mikä johtaa turvotukseen ja pidättymiseen.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
